ГИ продуктов зависит от их способности вызывать выработку инсулина, т.е. от скорости насыщения крови глюкозой или аминокислотами, чем выше, тем выше индекс, тем больше выделится инсулина за еденицу времени в ответ.
Продукты с низким ГИ, так и с низкой гликимической нагрузкой, не вызывают скачков, т.к. насыщают глюкозой и аминокислотами медленно, т.е. либо медленно усваиваютсяили их концентрация в продукте низкая и в итоге инсулин низкий и дольше, и голод наступает значительно позднее.

Ну значит его с "прошлого раза" в таких случаях было много..
Глюкоза кончилась, а он остался.. отсюда и признаки гипогликемии..
И порочный круг- попробуй не поесть когда руки трясутся и сознание начинает затуманиваться, поешь и запускается новый цикл.. и через несколько часов опять резко плохеет..
----
Сейчас бывает порой что... Вроде как - голод... Сейчас начнется.. но нет.. перетерпеть если пару часов, голод отступает...
Сахар замеряла на первых 36часовых..
Опускался до почти 4.. уже начало немного потряхивать, что решила выйти, ну а потом начинал подниматься.. и поднялся до 5,5.. и так держался 4,5 - 5,5 сутки..
Начала кушать, был уже и 7 и 7,5.. (утром натощак).
Осталась одна пластинка, пока не меряю, но по ощущениям, все ок...
В больнице мерили.. поступила со 125.. (7)
А потом держался над уровне 100 .
Гликемированный 118. (6,5) а это не норма.. в норме он должен быть до 100.

Нет. Ты не понимаешь. Выработка инсулина в ответ на глюкозу и аминокислоты - это нормально, так должно быть... иначе ты помрёшь. Гипогликемия - это низкий уровень глюкозы. Да, надо есть...вопрос в том ЧТО? и КАК? Когда голод наступает быстро... ну, например в течение получаса...инсулин всё растащил, в крови глюкозы ниже нормы... и ты хочешь есть...Это реакция на продукты с высоким ГИ и высокой ГП. К ним надо добавлять жиры(белки) и клетчатку(углеводы), они понижают ГИ и ГП. Опять же... термообработка повышает ГИ.

Я видела передоз инсулина у диабетика ( в ресторане не правильно оценила ужин, ввела больше чем надо, захар упал почти до двух) ... Бегали искали ей сладкое.. от скорой отказалась..
Инсулин был, глюкозы для него не было...
----
И тут по "хорошему" должна подключиться печень и отдать свой гликоген..
Но если этого не происходит начинается трясучка....
----
Поэтому надо искать выход..
Как бы "тренировать" обменку..
---
Я начала с увеличения промежутков между едой..
Плюс каждый прием пищи должен содержать и Б и Ж и У...
Если чего то мало- то организму не нравится..
К примеру завтрак из яичницы но без углей- мне после него почти так же некомфортно как и если б только каша или смузи..
---
А плов или яичница с хлебом дают сытость надолго.. часов 6-8 могу перетерпеть..
---
Ну в общем этот заход я решила делать все с упором на "боротьбу" с инсулинорезистентностью..
По калориям - буду прикидывать, но занижать сильно не планирую.
--
Силовые подключу когда жара совсем спадет.
--
Когда жара немного спадет - бассейн..
А сейчас не хочу под ярким солнцем ходить- плавать..
Голова еще не встала на место..

Этот диабетик уколол или принял инсулин, он не вырабатывается у него в организме, передоз.. да... много инсулина - отсутствие глюкозы для мозга, вся глюкоза по клеткам И да... надо сладкое, что бы поднять уровень глюкозы

И да, каши - это углеводы, которые усваиваются дольше, вопрос с чем и как приготовленные

После басика так хочется жрать... хватать будешь всё, что не приколочено...

Я по началу заморачивалась, а сейчас забила... раньше никто не заморачивался и жил...при снижении веса снижается и инсулинорезистентоность, просто надо не затягивать, что бы не перешло в диабет 2 типа

Вот сейчас думаю - записаться б куда то в конкурс.
Для дисциплины..
И для поддержки ( типа я не одна). А на одной волне много народа..
Надо поднапрячься и делать еще больше и жрать еще меньше чем сейчас..
--
Но напрягает - фото весов везде. Не люблю я эти фотки вставлять..
----
Завтрак...
Два яйца, лук, четверть булочки (остатки подсохшей, все поджарила на минимуме оливкового масла и два яйца туда) огурец и кофе без сахара..
Гантелька 5 кило и 15 мин упр - 3 сета по 12 на спину и руки.( Бицепс- трицепс- жим от скамьи)
Присяды 20 шт, выпады по 20 на каждую ногу..
Думаю делать ли становую или нет..
Разбирать штангу на 70х кило - сын вопеть будет, а 70 мне не поднять.. максимум 40..
И в Душ..
Всем хорошего дня..

Мне надо заморачиваться, иначе не вижу смысла в похудеже.. пусть даже мои установки с любой научной точки зрения и ошибочны.. мне оно надо..
Вот в такой картине мира..
Не кидайся тапками, если я ошибаюсь в формулах- биологии процессов..

Это мое плацебо для этого захода... Верно оно или нет- покажет время...
Другие мотивации уже не прокатывают..
(Типа я не стану моложе, красивше, богаче и успешнее если похудею, одежда тоже не мотиватор)
Другие мотивации типа- новая фигура новый мужчина тоже нет.. я не хочу уже ничего менять.. старею наверное..
Поэтому сейчас мой таракан - "боротьба с инсулинорезистентностью" именно так как мне это видится..
Ну вот такая моя личная картина мира))) может быть она в корне не правильная.. но я в нее верю и она мотивирует)) и она при этом стройная и ответы на все вопросы тоже есть))
---
Пишу и понимаю что это и есть псих))))
У психов тоже стройная картина мира
Ну да ладно РПП - это тоже психическое))
Пусть мое РПП с компульсивных зажоров переходит в эту форму..
Для фигуры пользительнее

Записалась в парикмахерскую..
Новый заход с новой прической..

посмотри видео по ссылке ниже

Один мой знакомый, тоже худел, полнел...полнел...нашел отмазку в плане похудения, а по итогу диабет 2 типа со всеми вытекающими...
Можешь тоже подождать...а можешь играться, с чем бы дитё не тешилося...

Prema
Я не отмазываюсь
Неужели это так выглядит..
---
Мне орать в истерике хочется, от того что не работает ничего..
не то что раньше/ две недели на диете и полгода красавишна))
—-
После того как порог в 85 перешла- началось-
Минус пять- плюс 10.. опять минус пять - плюс 10..
—-
Бесит,
Да и питаюсь я правильно.. насколько возможно..
Но надо закручивать гайки.. сильно..
А на сильно закручены год не протянуть..
--
И не перекрутить, чтоб опять в больничку не загреметь..
Или не сорваться..