...Тема закрыта

DELETED10

Ты знаешь сколько я с ним борюсь, чтоб на «перед телеком» ничего не покупал..
Теперь покупает)) а мне не даёт- и прячет.. :ti_pa:

Prema

Luchs
как говорит мой тренер: главное, что бы стоял...и хорошо... :-)

Elena Prekr.

Luchs писал(а):

Prema писал(а):

А ты думала?

Конечно..
Я уже все несколько раз делала- начинала - все правильно и по уму..
но.. до идеала не добиралась и в какойто момент забрасывала...

Именно поэтому за последние 15 лет постоянной борьбы с весом - он меня победил..
надеюсь не окончательно..
---
и тренажерка была - сначала абонемент, потом я его закрыла.. Года два ходила (потому что минимальный срок был два года)
вес снизился сначала быстро и на много- а потом встал намертво на те два года. на 94х кило..
в обьемах кстати сдулась тогда хорошо..
---
потом был срыв в РПП изза ... ну было изза чего. там много наложилось - и депрессия тоже.
булемия, компульсив, зажорный "запой" - не , алкоголь я не пила.. ну как все)) пару бокалов на праздник.. чуть больше на вечеринке)), а нажраться чтоб дышать не могла - со словами -"на тебе - неудачница- получи- будешь еще и жирухой" - такое было.. :kli_ny:

плюс 2 года гормонов без передышки..
---
на срыве этом набрала килограм 30..
максимальный вес не знаю.. весов не было - да и не надо..
----
а потом был и МФ, и прогулки на 7-10-15-22 км с палками скандинавскими, и 3 раза по 1,5 месяцев тренажерка -
Гантельки дома, велотренажер- бассейн..
но больше чем 5-8 кг не получалось сбросить.. при моем то весе - это ниочем..
---
Берусь за себя - месяца 3-5 выдерживаю, а потом срыв.. и все по новой..
надоели эти танцы на граблях..
что решила уже - а ну его - не хочу худеть.. и на этом год продержалась.. тоже гармошкой..
----
а тут вот опять решилась на очередной заход..
все одно- лучше, чем набирать и дальше..
а это так легко.. только чуть расслабилась - и ррраззз - опять 115..
а ниже 108 ну никак не получается..
как психологический барьер какой-то..
---
вот в этот раз решила его преодолеть..
медленно но верно..

Добавлено спустя 5 минут 39 секунд:

Prema писал(а):

Зачем?
Я вот съела помидорку и выпила кофе с подсластителем и 50г топлёного молока 2,5%... по позже выпью ещё... кофе или ройбуша с молоком и подсластителем... съем копчёного кальмара грамм эдак 100. Может безкалорийную. желешку...

Ну вот - эта моя установка на "добро"..
так легче не уйти в срыв..
Да и - если я не ем на ночь - у меня сахар- инсулин поскачут часов до 23 - а потом успокаиваются..
и утром сахар в норме..
ну или близко к ней..
---
а если утром в норме- то день проходит без "позывов" что то вкусненькое сьесть.
на третий день так вообще легко..
срыв чисто психологический- если перед носом будет лежать что то -- то могу "без включения мозга" это что то взять и сьесть..
а муж приносит вечером к телеку всякую фигню.. - мусор пищевой..
вот дав установку "я не ем после 19" - я просто не ем этот мусор..
а так - сьев помидорку- могу и попутно чипсой закусить..
не.. - я РПП еще не победила..
поэтому..
лучше "после 19 не есть"

А кто покупает тот самый мусор пищевой?
Не ты ли сама? :check_it:

У нас дома давно не водится мусор пищевой.
А гости удивляются, что лапша на столе не белая пшеничная, а цельная полбяная. "- и вы только такое едите?"
- а вы какое едите? :-)

светдим

Elena Prekr.
У меня лапша гречневая..едят не все :-)

DELETED10

Elena Prekr. писал(а):

А кто покупает тот самый мусор пищевой?
Не ты ли сама?

Не я..
Я закупаюсь как говориться ЗОЖно- сын с мужем возмущаются что жрать нечего и едут отдельно всяко- разно закупать..
—
Я покупаю основное- лук-овощи, яйца, помидоры-огурцы, муку- макароны, крупы, масло..
Фрукты и курочек/мясо/сыр и немного молочки - не сладкой.. Для соусов в основном.

Мужики докупают себе всяко разно - колбасы, солености-копчености.
Иногда ездят спецом за булками- сладостями. Иногда за чипсами.
—
Я хлеб и хлебобулочные не покупаю.. ну во первых за Bargeld, а у меня вечно нет налички)) - во вторых- максимум смешанный хлеб (ржано-пшеничный)
—
Конфеты- сладости даже сладкие йогурты я не покупаю..
и чипсы.
Ну иногда бывает затмение.. -раз в квартал.
—шоколад Горький покупаю иногда.
Хватает на месяц-два..
—
Дала себе установку «пеку по субботам» -и сладости и выпечка из магазина перестали интересовать.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
Но вот если будет в холодильнике или перед носом - тут я пас.. могу и съесть «я ж только попробовать, чтоб вкус не забыть»
Мужа прошу не покупать..
Поэтому он некоторые вещи покупает и прячет))
—
Колбасу спрятать трудно- она в холодильнике..
—
Ну кроме колбас он покупает и хорошие вещи - антипасти разные.. хумус.. на это мне почему то всегда денег жалко))

DELETED10

Итак- кто молодец :ya_hoo_oo:

,
Я молодец..
С 18.30 не ела..
—-
По большому счету сэкономила приём пищи и перекус.
Потому что перед глазами проплывали сначала картинки - ченидьвкусненького..
А потом просто плов (в наличие) и просто покушать, не важно что..
таки голод был реальный..
Но ночью отступил.
12 часов выдержала.
И проснулась немного голодная, но сейчас голод отступил..
—-
Все таки 36 часовые голодания тренируют организм переходить на свои резервы- в плане гликогена печени И так далее..
И таки инсулин снижается.
Раньше он выбрасывался «по первому зову» - то есть на простое чувство голода- заранее..
отсюда и перерастание простого голода в волчий- и затем гипогликемия при большом перерыве..
Теперь похоже печень начала реагировать - и подпитывать запасами..
Эх, жаль мне УЗИ печени И жёлчного не сделали при всем обследовании в больничке.. Было б интересно узнать - Уменьшился ли жировой гепатоз (следствие и причина инсулинорезистентность) и не появились ли камушки от голоданий..
——

Elena Prekr.

Luchs

ну начни искоренять "затмения" хотя бы. у тебя же этого добра и помимо твоей воли дома хватает
На цельнозерновые муку и лапшу переводи семью.
Кето выпечку осваивай постепенно.

У нас хлеб и выпечку муж покупает себе по утрам, в основном цельное, изредка ему хочется белой булки - на пасху - или слойку с яблоком/вишней/творогом.
А я как бы без выпечки и без хлеба живу. Но иногда в виде исключения ем.

Какие-то шаги надо предпринимать, иначе топтание на месте и болтология без конца.
Из движухи пока вес большой - говорят умные люди, что только ходьба подходит.

DELETED10

Elena Prekr. писал(а):

ну начни искоренять "затмения" хотя бы

Искореняю.
Не все так быстро))
Для того чтоб их не было надо морально «сесть на диету».
Где я сейчас и нахожусь..
Как только я «вхожу в режим - я худею»
Затмений нет..
—
Затмения бывают когда я «не худею».

Prema

Luchs
Мне кажется, ты не понимаешь что такое скачёк инсулина. Инсулин - это транспортный гормон, от позволяет клеткам получать питательные вещества, не только глюкозу, но и аминокислоты. Он выделяется лишь для того, что бы утилизировать глюкозу и аминокислоты путём их доставки в клетки. Голод - это отсутствие глюкозы в крови. Мозг и ЦНС в целом питаются глюкозой. Без еды - инсулин не может повышатьсяИнсулинорезистентность - это значит, что клетки не реагируют на инсулин, а значит не могут получить топливо и строительный материал, в итоге, выделяется вещество стимулирующее дальнейшею выработку инсулина, его уровень растёт до тех пор, пока не появляется реакция на него клеток. Это перегружает поджелудочную и может её "сломать" в итоге, вот откуда диабет 2 типа. Во время голода, да... используется гликоген печени, а так же разрушаются мышцы, т.к. они расходуют энергию, даже в покое

Добавлено спустя 8 минут 58 секунд:
Мышцы, при низкой физ.нагрузке в больших количествах не нужны, их организм будет оставлять по-минимуму, при этом будет ещё и замедляться и снижать всяческую активность.
Голод - это реакция организма на низкий уровень глюкозы в крови.
Скачёк инсулина возникает в ответ на поступления большого количества глюкозы или аминокислот, выделяется его много...он утилизирует глюкозу и аминокислоты, их уровень резко снижается, по итогу происходит реакция голода: сводит живот, болит до тошноты голова. Это реакция на низкую глюкозу, а не на инсулин :) Инсулин просто так не выделяется

Elena Prekr.

Luchs писал(а):

Elena Prekr. писал(а):

ну начни искоренять "затмения" хотя бы

Искореняю.
Не все так быстро))
Для того чтоб их не было надо морально «сесть на диету».
Где я сейчас и нахожусь..
Как только я «вхожу в режим - я худею»
Затмений нет..
—
Затмения бывают когда я «не худею».

Тут худею, тут не худею, тут рыбу заворачиваю.
Так получается?
:ps_ih:

Нужна генеральная линия партии и правительства.
Это я так, на всяк случай, поддержать зашла :-|-:

...Тема закрыта

Кто сейчас на конференции