Может ко мне в дневник??
---
Хотя скрывать нечего..
Вес крутится вокруг 112.
Этот год был по здоровью очень дурацкий,
Вирусное аоспаление легких.. до пандемии, поэтому я без теста.. оно или не оно, уже не узнать..
Лечилась и до сих пор лечусь гормонами, в том числе и преднизолон..
поэтому был скачок на фоне приема гормонов до 120 в марте.
Начала в июле (в первых числах с ТВН 113,5)
ТВН прошлой недели 111.
---
В принципе сбрасывалось до больницы 400_500 в неделю (по ТВН)
Но вот больничка сбила.
Пока на больничном..
----
Кроме прочего (ограничения в калориях)
Не ем молочного кроме сыра и масла
Не ем на ночь и ночью.
Ночной перерыв в еде минимум 12 часов.
2-3 приема пищи, без перекусов..
Но у меня преддиабет и инсулинорезистентность, поэтому мне так кажется легче..
Реже но до сыта есть, чем часто но по малу.
5 дней в неделю нет дрожжевого хлеба, выпечки в рационе, стараюсь угли снизить.
В выходные разрешаю себе чуть больше.. выпечку например..
Но тоже не много..
И свою. Пеку на 1/3 сахара в рецепте.
Конфет и других сладостей минимум 6 дней в неделю нет..
Хочу совсем исключить, но... Оставляю лазейку- в выходные можно..
Эти ограничения в принципе даются легко.. надо только решиться.. но.. стоит дать себе одну поблажку, за ней идет другая, за ней третья.. иногда голова отключается.. и я ем на ночь..
--
В принципе голод только после 19-20.. и чем дольше я следую этим принципам, тем легче переносится..
---
Если б не больница, я б и дальше продолжала..
Сейчас эта неделя, вышла из "формы", и уже и хлеб появился.. и конфеты..
И перестала дневник пищевой вести..
А за ними и отеки..
--
Но я себе разрешила на две недели отдохнуть..
Но отдых уже стал вредить.. чувствую опять что сахар - инсулин скакать начинают..
Сегодня уже был 108.. (6) а был ниже 5,5 ...
----
Поэтому надо настроится и дальше...
Силовые подключу когда жара спадет..
Еще раз в больничку не охота..

5 минут 53 секунды:
Ты не написала кбжу

При этом я пила метформин,

Без подсчёта калорий, я очень сомневаюсь, что попадешь в дефицит...