Обещанный ужин.
Скумбрия соленая пряная, собственного приготовления.
Лук красный.
Картофель.
Зелень.
Салат из краснокочанной капусты,редиса, томатов и красного лука, приправлен чесночным маслом и яблочным уксусом.
568 ккал

Меню на завтра.
02.04.2016г

Завтрак:
Яйцо - 2шт
Молоко 1,5% - 150г
Икра из морских водорослей - 30г
Огурец - 50г
Лепешка Пита - 80г
Сыр творожный Рикотта - 50г
Паста арахисовая - 20г

Второй завтрак:
Геркулес монастырский - 70г
Курага - 15г
Изюм - 10г
Чернослив - 15г
Молоко 1,5% - 200г

Перекус после тренировки:
Яблоко - 125г
Банан - 105г

Обед:
Макароны из твердых сортов пшеницы - 70г
Филе грудки куриной на пару - 70г
Томат - 85г
Капуста пекинская - 70г
Сельдерей стебли - 75г
Масло чесночное - 7г

Ужин:
Скумбрия пряная - 140г
Картофель - 263г
Капуста краснокочанная - 70г
Лук красный - 30г
Томаты - 80г
Редис - 60г
Масло льняное - 7г

Итого:
2348,8 ккал
Б 121,8
Ж 77,5
У 289,1

Доброе утро, друзья!

Мой завтрак сегодня.

Омлет из двух целых яиц с молоком.
Икра из морских водорослей.
Огурец.
Лепешка Пита.
Паста арахисовая.
Сыр творожный Рикотта.
Кофе с молоком.
671 ккал

Дина,здравствуйте!Вы уж меня извините,но я учусь и полузуюсь иногда вашими менюшками и часто захожу к вам и читаю дневник и что то выявляю для себя,спасибо за доступность .Вот решила выйти из подполья вы такая умничка,что мне захотелось вам сказать об этом лично ,а еще мне интересно масло чесночное ,вы сами как то готовите его или покупное ,в магазине я что то не встречала.А арахисовая паста я так понимаю это шоколадная паста ? у вас хорошее сытное меню и вкусняшек много натуральных
Еще я читаю дневник Марины многому научилась благодаря вам,спасибо !

Девочки, приветствую!

чигуша
Не стоит извинений, добро пожаловать!
Спасибо, на добром слове. Ко мне можно на ты.)

Арахисовая паста сделана только из арахиса, с добавлением соли и сахара.

Чесночное масло я покупаю, мое на основе подсолнечного масла. Продается также оливковое с чесноком, но уж больно цены кусаются. Поэтому купила вариант подешевле.

Само по себе масло очень вкусное и ароматное, с салатами, картофелем мне очень нравится.

Не стесняйтесь, заходите в гости. :)

Сегодня с тренировкой случился облом, зал был закрыт.
Значит сегодня устрою себе выходной, а завтра иду в зал.
Узнала, завтра усе работает. )

Dream30
Я однажды купила пасту, где в составе только арахис. Без соли. Не рекомендую, гадость))) Слишком "натуральненько")))

Вот думаю...
Я мало пишу в последнее время в дневниках новичков, очень редко сейчас вообще пытаюсь кому-то помочь, дать совет, и вообще мой внутренний "спасатель" кажется перегорел... уже больше не включается при виде голодающих, как раньше. Прочитаю, и мимо пройду... чаще всего.
И ведь все равно кого-то достаю.
Достаю одним своим присутствием на форуме.
О, как... у некоторых кипит в мою сторону.
Удивлена. )))

Вот она, цена успеха