ПРивет
Кефир о,5л. разбиваем с яйцом, щепотка соли, ванилин, корица(если нравится), мука. Тесто густое. Гасим туда соду(я смываю чуть больше 0,5 ст. ложки соды крепким раств. лимонки) и пока всё шипит и пенится вмешиваем порезан. кубиками или как получится яблоки. Обычно режу 2 крупных, но можно и больше. Чем больше яблок тем меньше ккал.Это оладьи, но их можно не жарить, а испечь одной лепёшкой в мульте. Почти пирог.
Творожная запеканка в мульте от Котяни-
300 - 350гр творога( у меня от бабок с рынка и беру посуше, считаю как советский полужирный на 156ккал)
1 или 2 яйца
размолотить блендером
ванилин, щепоть соли.
манка 6огр
тёртая морковь 80-90гр (даёт интересный вкус)
яблоки кусочками типа кубиков 200гр
можно подождать 20мин для раскисания манки, но по мне это лишнее
раст. масло для смазывания чаши мульти 4гр
режим "выпечка" 45мин и будет тебе счастье вкусно.
1/4 этой радости примерно 280 ккал. Это при нормальном твороге, а не обезжиренном и двух яйцах.
Ваще , тыкание тёртой моркови во все произведения искусств сильно снижает их ккал увеличивая объём.

Спасибо огромное за рецепты, девочки.
Все попробую и вам напишу как получилось и сфотографирую.

Кушай на здоровье .

Так, сегодня я поработала с меню.
Выбрала меню на 7 дней, так, чтобы какие то рецепты повторялись, было удобнее готовить.
Завтра с утра начну.
И куплю продукты.
И доделаю дз.
А еще хочу возобновить прием железа, витамина Д ( осень), милдронат и мексидол.

Все, всем хорошего дня, а мне спокойной ночи. Так хочется спать нормально. Без вот этого напряжения и холода в груди и просыпаний

Девочки, привет.
Не могу ни с кем поделиться в реале. Просто держу себя в руках. Но внутри очень трудно. Очень. Просто дикий холод в области сердца. И руки и ноги как бы не слушаются. Просто решила написать. Мне очень тревожно из за того, что происходит. Напряжение. Была у свекрови. Она плохо ходит, а сегодня ее привезли на коляске. У меня чувство вины, страха, тревога... Я ничего не могу изменить, но принять это все невыносимо. Таблетки есть, но от них у меня слабость и апатичное состояние. Пить не хочу. Гуляла с собакой, поговорила с знакомой, ее быв муж идет добровольцем. В общем прогулка мне не помогла. Слушала музыку, аудиокнигу, не помогло тоже. У сына завтра последний раб день, а потом ждать проверки для принятия на др работу, но чем это закончится с учетом сегодняшней реальности, я не знаю.

А ты можешь посмотреть фильмы нашей молодости? Или сказку..типа три орешка для Золушки...не надо слушать что то серьезное и тяжёлое...я б наверное искала ДР.таблетки...время идёт .ты в стрессе очень долго...это вредит очень психике..

светдимэти хорошо справляются с тревогой, но они какие то от аллергии еще, может поэтому так влияют.


Посмотрела фильм "Кейт и Лео" Романтичная комедия. Сказка. Немного переключила внимание.

Но все равно дискомфортно.

В такой ситуации можно просто серьезно с собой поговорить и очертить круг своих возможностей: что в моих силах? Что я могу контролировать? То, что мы не можем контролировать - не изменить переживаниями. Их, конечно, не выключить по желанию. Но можно перейти к продуктивным действиям, обезопасить родных насколько возможно, поговорить с ними и т.д. У меня похожее состояние было в феврале-марте, потом немного отпустило (вероятно организм просто не способен все время быть в напряжении)

^Totoro^

Да ты права, конечно.

Анечка, привет!
Держись, милая. Я осознанно погружалась в виртуальный мир, чтобы перестать думать о реальности. Игры, книги про любовное фэнтези... я читала их пачками.
Сейчас мне сложно что либо советовать, я сама вижу все в черном свете.
По поводу чувства вины за свекровь, ты же сама понимаешь, что твоей вины нет, так просто сложились обстоятельства. Не взваливай на себя всё.
Анечка, а ты когда последний раз отдыхала?