Надюш, доброе утро!!!
Удачи в учебе!!!

Приветик тебе большой и удачи!

Привет зефирка! Как настроение?

привет)я снова в строю.экзамен сдан.ура-ура-ура.отдых.

утро:
пресс 10мин
стретчинг 20мин
вода о,5л

Еда 1319.41 ккал
Б111.21г Ж36.49г У150.86г

Завтрак:
хлеб из 4 злаков (47 гр.) - 79.43 ккал.
сыр олтерманни 17 (20 гр.) - 54.00 ккал.
творог обезжиренный (364 гр.) - 116.48 ккал.
клубника замороженная (200 гр.) - 46.40 ккал.
сибирская клетчатка (10 гр.) - 3.50 ккал.
российское какао-порошок (4 гр.) - 14.80 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.

Обед:
грибной суп с подб-ми (150 гр.) - 70.50 ккал.
Огурец (300 гр.) - 45.00 ккал.
Пирожное Kinder молочный ломтик (25 гр.) - 105.00 ккал.
творог обезжиренный (346 гр.) - 110.72 ккал.
клубника замороженная (200 гр.) - 46.40 ккал.
российское какао-порошок (4 гр.) - 14.80 ккал.
сибирская клетчатка (10 гр.) - 3.50 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.


Ужин:
спагетти (100 гр.) - 344.00 ккал.
Курица (грудка) (132 гр.) - 130.68 ккал.
Томат (297 гр.) - 59.40 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) - 74.80 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.

prihod
Приветик!!
С возвращением и сдачей экзамена!!!

Мы тоже с дочей его любим

За экзамен - молодчина!!!!

поздравляю))

http://www.youtube.com/watch?v=ElytmSsx ... re=related
этот комплекс я 2 раза подряд делаю для пресса
20-10
пресс 20мин(я вычитаю перерывы)
пилатес 50мин

вкуснятка-ням-ням))))
и спасибо)))

ZaraZzka
спасибки=)