svez-tatyana
ТВН - это типичный вес недели, определяется в системе Минус Фунт по 7 значениям веса за неделю. У меня завтра будет отчёт недельный - последний вес утром измерю и всё посчитаю. Прибавка точно есть, но не знаю сколько 100 или 200гр. Но это - плановая прибавка, я не расстраиваюсь

selena
Все я вспомнила. Пусть лучше всетаки минус.

Отчёт №7.
0-ая неделя (18.03-24.03) - 1164ккал - ТВН 60,1кг
Разгон
1-ая неделя (25.03-31.03) - 1300ккал (факт. 1316ккал) - ТВН 59,2 (-900гр)
2-ая неделя (01.04-07.04) - 1400ккал (факт. 1412ккал) - ТВН 58,6 (-600гр)
3-я неделя (08.04-14.04) - 1500ккал (факт. 1515ккал) - ТВН 58,2 (-400гр)
4-ая неделя (15.04-21.04) - 1600ккал (факт. 1683кка) - ТВН 58,5 (+300гр)
5-ая неделя (22.04-28.04) - 1700ккал (факт. 1701ккал) - ТВН 58,1 (-400гр)
6-ая неделя (29.04-05.05) - 1800ккал (факт. 1807ккал) - ТВН 57,7 (-400гр)
7-ая неделя (06.05-12.05) - 1900ккал (факт. 1915ккал) - ТВН 57,8 (+100гр)

Итого за 7 недель разгона в минусе 2,3 кг. Привес на этой неделе, возможно, из-за КД. Т.к. привес менее 400гр, с сегодняшнего дня перехожу на 2000ккал. Если по итогам 8-ой недели буду в плюсе, значит моя равновесная калорийность 1900ккал.

Расчёт калорийности рациона на 2000ккал.
Схема распределения 25%-10%-30%-10%-25%

Завтрак - 500ккал
2-ой завтрак - 200 ккал
Обед - 600 ккал
полдник - 200 ккал
Ужин - 500 ккал

В который раз читаю и не фига не понимаю
Знаю только одно ты большая умничка
Так держать!!!!!

НАДЮША
Привет!!! Спасибо! Какая вкусняка в чашке, надо такую съесть

Потрясающий отчет! Горда за тебя! Учусь!

madonna

Привет! Как настроение?

ADANIEL
Привет! Настроение боевое: воюю с детскими соплями и ломаю голову над рационом в 2000ккал. Пойду к тебе в гости, посмотрю, как дела