Аня, с праздником тебя!

Маргаритка городская
Приветики, и тебя с праздником!!!

Вроде все разложили более менее, по шкафам, полкам, это жесть конечно....позавчета и вчера ничего не считала ,т.к. мама наготовила своей еды (салат с копченой треской, жареная рыба в кляре) - все это ела, что бы ее не обижать, без подсчета....но ооочень много двигалась, таскала, топила, раскладывала, почти без отдыха - только перекуры на 5 минут....надеюсь все это сгорело...

Вот меню здесь на сегодня...

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:


Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
надо на 100кк уменьшить , скорректирую в теч дня..


У нас все в снегу, морозно, холодно...сегодня планирую дома за компом просидеть, топить камины...таскать дрова и поколоть дрова (вторая попытка будет научиться работать колуном)))

Анна Солнце
Анют, ты отруби вместе с хлебцами ешь? Это одно и то же- клетчатка, лучше отруби перенеси к супу, или к мясу жирному, они снижают немного калорийность. Ты молодец, заранее меню себе составляешь, я так не могу, либо дети могут съесть что запланировала, либо сама хочу что-то другое, а не то что в меню
Ты давно свои нормы пересчитывала? Мне кается можно их подкорректировать под точный вес. Хотя может у тебя своя система.

Маргаритка городская
Не, я отруби ем (по горстям), например поела, через 10 минут все еще хочу есть, тогда съедаю горсть и запиваю водой (отруби в шариках), минут через 15 уже не хочешь есть, типа догналась))) между приемами пищи ем, тоже горсть, если есть захочу...вот сейчас ем, т.к. после завтрака снова хочу есть...а вес сразу отвешиваю с утра или с вечера, например по 100г. или по 50г. в банку...

Добавлено спустя 32 секунды:
Завтрак был в 7 утра сегодня...

Добавлено спустя 56 секунд:
А хлебцы ем с бужениной сегодня и пекинской капустой и отжигой - как бутеры...

Ну значит ты просто так внесла все вместе, как будто хлебцы с отрубями ешь.

если я захочу что то другое съесть - съем, и уберу часть того, что запланировала, я бывает пересчитываю и переписываю меню в течении дня...

Добавлено спустя 47 секунд:
Маргаритка городская
Отруби я всегда один раз завожу, т.к. лень по 5-7 раз их заводить...

Добавлено спустя 1 секунду:
Маргаритка городская
Отруби я всегда один раз завожу, т.к. лень по 5-7 раз их заводить...

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
с нормами у меня беда, ты читала наверное у меня, я думала что ем на 1550кк, а выяснилось, что ела по 2000кк, т.к. считала не правильно...теперь получается я опустила калорийность до 1800кк...

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Системы у меня своей никакой нет, была задача поднять калорийность и углеводы - задача достигнута, теперь задача начать худеть все таки)))

Отруби можно вообще не считать, это клетчатка, она не усваивается организмом, просто разбухает, собирает на себя всякие шлаки и выходит в неизменном виде, так что не заморачивайся на этом. А калорийность- ну чтож, опыт-сын ошибок трудных, главное исправилась, теперь все правильно будет.

Маргаритка городская

нифига! отруби частично усваиваются. Там есть и перевариваемая и неперевариваемая клетчатка

Алва
Ты считаешь полностью всю ПЦ или есть какие-то % усвояемости?

Маргаритка городская
я всё считаю) да у меня их 10 гр в день, и каждый день - так что я не заморачиваюсь