Итак, отчет за сегодня !
Все мои вчерашние старания в спортзале, по ходу, псу под хвост !
Потому как на весах все еще ненавистная цифра 56,4 кг !!! Ужас !!!
Вот что толку тогда от моих стараний ?! Да, я, конечно, не сказать что прям ппц как заставляю себя в зал ходить - мне это нравится и особо не доставляет проблем, но все же я же там напрягаюсь ! Вчера себя буквально заставляла на этой долбаной дорожке бежать круг, потом еще и еще и что с того ?! НИХРЕНА !!!
Как мне все надоело...

Что значит круг на беговой дорожке?..там же все время прямо бежать нужно..и сколько это по времени длилось?..какой пульс был?..какая скорость?..сколько калорий сожгла?..сколько км пробежала?

Fertaro
Ну там нарисована картинка - стадион длиной 400м, мы просто на физ-ре в универе бегали 5 кругов - 2км, я поэтому так считаю дистанцию )))
Бегала минут 15-20 вроде со скоростью 9 км/ч + минут 15 ходила быстрым шагом 6 км/ч , калорий там получилось около 200 (там еще угол наклона дорожки менялся), потом еще 10 минут на элипсоиде - еще почти 100 ккал. На элипсоиде пульс был около 150-160, на беговой - не помню !

Попробуй в следующий раз сначала побегать минут 10..а потом быстро походить со скоростью 6 км/ч, но по времени раза в два больше...минут 30 - 40..и с меньшим пульсом...примерно 140

Fertaro
А как мне пульс свой убавить ?
Т.е. бегать 10 минут сначала, а потом только ходить 30 мин ? Или чередовать - бег/ходьба ?

Машенька, при большом пульсе ты тренируешь сердечную мышцу, а не жир сжигаешь...зачем тебе наяривать на этой дорожке...может и бегать не нужно...пришла, встала на неё, вставила наушники в уши и пошла, сначала потихоньку, размялась минут 5, прибавила скорость..и всё время смотришь за пульсом...если мало и пульс не поднимается...увеличивай скорость или угол наклона дорожки (всё очень просто регулируется под нужный пульс). Мы же где то уже считали твою пульсовую зону при которой жир сжигается. И конечно при ходьбе нужно и увеличить время занятия..попробуй хотя бы часик походить постоянно придерживаясь нужной пульсовой зоны.
Если скушно всё время на дорожке, включи и элипсоид...но что бы в общей сумме получился час и занятия шли в нужной пульсовой зоне.
Это не я придумал, это передовые фитнес тренера говорят, что быстрая ходьба более эффективна для похудания, чем бег.
И убавлять ничего не нужно будет...разгоняться не будешь и пульса такого не будет..дойдешь до нужного значения и оставь все настройки ,и угол и скорость, на месте..если расти начнет..скорость убавь немного, если упадет прибавь..ну или угол..всё в твоих руках

Fertaro
Спасибки большое тебе, что по полочкам все разложил Завтра-послезавтра по возможности попробую )))

Ох девочки вы мои и мальчики !
Как же я сегодня офигенно поплавала в аквапарке ! Прямо от души ))) Кило 5 наверно точно скинула на волнах )))
Еще меня ждет сегодня боди бол и беговая дорожка+сауна )))

iride90
вот ведь попрыгунья стрекоза!!!!!
Молодец!

rainbow
Спасибки ))))