feder
Ксюня, привет!
Как тебе там отдыхается? Где была? Чего видела?
Отличного тебе дня!

Vladislava_
Привет, та отдыхается хорошо, то отмечаем мои приезды, то отъезды ... постоянные застолья с понедельника должна пойти в зал, теперь надо поработать над программой, планирую не разбивать по группам мышц, а делать на все тело, 1 день силовая, 1 - кардио, 3 раза в неделю

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

пока еще нигде была, только позавчера приехала, все еще впереди

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

Привет щас уже меньше, но уже встала на путь исправления =)))

feder
Я так раньше работала, вес хорошо уходил!

Итак, сегодня собираюсь в зал, планирую такую треню:
Разминка - беговая
1. Скручивания лежа 6хМах
2. Присед со штангой 5х10-15
3. Тяга верхнего блока 6х10-15
4. Выпады со штангой 3х10-15
5. Жим штанги средним хватом 6х10-15
6. Мертвая тега со штангой 5х10-15
Заминка - беговая
Жду комментов

Федяяяяя!!! Ты где пропала? Скучаю по тебе

Напиши, плиз, на какую основную и какую вспомогательную группу мышц каждое упражнение... Откуда такая программа?

feder
Федя,прюветики)
Как делишки?
Не хорошо получается, я вернулась, а ты пропала куда-то)

Ксюша, привет! Читаешь ведь нас, а почему не пишешь?

Всем привет! Пропала на месяц, но скоро вернусь, поправилась капец ... но буду исправлять ситуацию, т.к. возвращаюсь домой и спокойно уже смогу питаться как положено и никто мне ничего не скажет. Сегодня мне предстоит дорога, надеюсь завтра вечером уже буду дома! С 1 октября выхожу на работу ... наконец-то ... а то этот месячный загул не сказался на мне благоприятно ....
Скоро уже буду на форуме постоянно
хочу вернуться во фреш ... надо только его найти
Всех люблю, целую и с октября уже побегаю по вашим дневничкам

feder
Федя! Ну наконец-то нарисовалась!
Давай, возвращайся в наши стройные и не очень стройные ряды