Ну я когда то услышала рекомендации врача, что при ходьбе, надо идти быстро, но не задыхаться, что бы ты могла разговаривать, не сбивалось дяхание, тогда сжигание жиров и трата калорий идет в большем объеме, я всегда хожу именно тае, если не гололёд, или я с дочей)))
Тренеровки по курсу видео это не просто ходьба, там есть и упражнения, которые выполняються в комплексе с ходьбой. Во всяком что я смотрела Мне просто не интересно занимать по какой-то программе, из=за эого даже когда я занимаюсь дома, у меня свой курс, который я сама себе придумала, с эллементами для попы, рук, живота...

Доброе утро! Всем замечательного дня!

доброе утро)))

Доброго денёчка,Дин!!!
Ну ты молодчага...,4 мили с Лесли...,взялась так взялась...
Мне в 90 кг 3 мили было тяжковато,многовато...,4 стала топать потом в меньшем весе для разнообразия тренек на степпере...
А ты прям резвая козочка в своём весе...

Я вот тоже в обалдении .

Всем привет, девчонки!

Пока я только резвая коровка!

Я бы и пять миль прошла... только мне рекомендовали не делать тренировку больше часа, после часа тренировки начинает вырабатываться гормон стресса кортизол и горят мышцы.


ЗЫ: Девочки, ну угораздило меня сегодня встать на весы... и ведь стараюсь взвешиваться раз в неделю...

Плюс 300 грамм.

Информер менять не буду... либо вода, либо какашки фиг с ним... уйдет...

конечно уйдет.

Dream30
Поздравляю с началом физических нагрузок.
Ходьба с Лесли самое то для начала.
Ну и четыре мили это не так то и просто.
Ты молодец.
За час сжигаеться где то 400ккалорий если все выполнять в так и все упражнения с ее скорость.если добавить еще гантельки то и все 600 ккалоколирий.
Кстати вес может немного увеличиться при начале физических нагрузок изза роста мышц.но тут главное не обращать на это внимание и делать делать и делать и не заметишь как за месяц уйдут обьемы активно.а за ними и кг пойдут вниз.

дежавю, спасибо.
Но я с самого начала хожу... сначала 2 мили, теперь уже 4, из них одну милю хожу с гантелями 2,5 кг.

Вот пытаюсь освоить приседания, мне дали ссылку, называется табата, там всего несколько минут... и нужно с интервалами делать приседания, сколько получится... вот я пока так учусь приседать, пока получается очень туго.... потом каждое утро буду выполнять эту тренировку... мне сказали, что такая тренировка на тощак равноценна часовому кардио, очень хорошо запускает организм с утра... ускоряет обмен веществ.

Вот девочки, кому интересно.
Таймер табата.
Чередуем приседания, сколько сможем... и отдых.
Лучше делать утром на тощак.

http://www.youtube.com/watch?v=fzZK-LLDSp8