Нёмка: Женщина непобедима в умении сдаваться )

Нёмка

План на ближайшую неделю
На этой неделе у меня КД... потому тренировки на эти дни будут проще.

С 9.03 по 15.03

- вписываться в коридор питания + пить много воды
- Джиллиан Майклс - уровень 1 (минимум 2 тренировки)
- ходьба с Лесли - 1 миля (в КД)
- кофейно-масляно-солевой скраб для тела (2 раза)
- маска для волос

Цель: 15.03 весить 70,5 кг

FEYA

Хороший план! Выполнимый;)
Мне тоже нужен план! Я на прошлой неделе нарушала - ела торт и регулярно не добираю калории. Что хуже, даже не знаю...
Делаем ставки на отвес! Давай, если к отчетному дню во фрэше скинешь 400г (с учетом твоих КД, думаю, отвес хороший), то с меня тебе 20Вит.
Это у меня еще соревновательный дух сидит :-)

надо спать ложиться)))))

Нёмка

FEYA писал(а):

Хороший план! Выполнимый;)
Мне тоже нужен план! Я на прошлой неделе нарушала - ела торт и регулярно не добираю калории. Что хуже, даже не знаю...
Делаем ставки на отвес! Давай, если к отчетному дню во фрэше скинешь 400г (с учетом твоих КД, думаю, отвес хороший), то с меня тебе 20Вит.

Согласна и без витов! :-):

Давай, составляй план и скидываем на этой неделе я от 400г, а ты от 300г (все ж у тебя вес в норме в отличие от некоторых :-)

) ок? Кто не смог - на 3 дня меняет аватарку на жирафа :sh_ok:

FEYA писал(а):

Это у меня еще соревновательный дух сидит :-)

надо спать ложиться)))))

Ты вообще умничка! Кстати, мне под вечер сильно настроение испортили, а тут еще и ПМС... сидела, слезы лила :cray:

А как увидела, что ты среди победителей - сразу легче стало! Не шучу. Так что спасибо за улучшенное настроение. :a_g_a:

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:
Итог сегодняшнего дня:
:-):

1507 ккал (перебрала углеводы и жиры...)

FEYA

Договорились! Тогда и мне 400. Мне под силу. Я до 63кг бодро скидываю. А потом месяцами.
С переживаниями за конкурс у меня 1,5 кг за сутки ушло :sh_ok:

Нёмка писал(а):

Кстати, мне под вечер сильно настроение испортили, а тут еще и ПМС... сидела, слезы лила А как увидела, что ты среди победителей - сразу легче стало! Не шучу. Так что спасибо за улучшенное настроение.

Прям до слез? Ого! Надеюсь, ничего серьезного?

Нёмка

FEYA писал(а):

Договорились! Тогда и мне 400. Мне под силу. Я до 63кг бодро скидываю. А потом месяцами.
С переживаниями за конкурс у меня 1,5 кг за сутки ушло :sh_ok:

Идет! скидываем от 400г к следующему воскресенью! :cool_cool:

Значит я должна буду весить 71,1 или меньше. :a_g_a:

Цитата:

Прям до слез? Ого! Надеюсь, ничего серьезного?

Все нормально. Я просто че-то ранимая стала в последнее время... :-(

Нёмка

Сегодня у меня привес. Ничего удивительного. Вчера были небольшие нарушения и я продолжаю стараться наедать норму, а пока это много... И перерыв с зарядкой был... :-):

Все идет по плану :-):

Привес: 100г

Нёмка

Чтобы не потерять...
Отжимания, тяги в наклоне, становые тяги. Упражнения на задние дельтовидные и верх спины (важно). Упражнения на пресс без поднятия ног. Растяжка сгибателей бедра, поясницы, грудных мышц.
Стив Спайрс - 100 отжиманий за 7 недель