DoReMi: "Правильное питание и спорт - навсегда!!!"

luchick

DoReMi писал(а):

ой Мариш - сама читая и страшно становится :-)

сейчас потерпеть, разберусь с бжу! вижу по крайней мере где моя беда - переизбыток жира и углеводов, недостаток белков и калорий.

У меня тоже белков не достаточно, и по калориям не дотягиваю((

senina_amama

DoReMi писал(а):

Вот меню!

Еда — 1321.4 ккал.

Завтрак — 330.40 ккал.:
Овсяная запеканка (200 гр.) — 262.8 ккал.
Маршмаллов (20 гр.) — 67.6 ккал.

Ланч — 237.00 ккал.:
Хлеб органик (83 гр.) — 162.7 ккал.
Сыр филадельфия (25 гр.) — 63.3 ккал.
томат (55 гр.) — 11.0 ккал.

Обед — 415.00 ккал.:
макарони (50 гр.) — 178.5 ккал.
яйцо куриное (47 гр.) — 73.8 ккал.
Хлеб органик (83 гр.) — 162.7 ккал.

Ужин — 339.10 ккал.:
ананас (400 гр.) — 196.0 ккал.
орехи (30 гр.) — 143.1 ккал.

Ну орехи это скорее перекус, а не совсем ужин :-)

Что нить мясного не хватает:)
Чтобы белки набирать, нужно мясное обязательно кушать.

luchick

Нина, а рыбку ты не любишь?

DoReMi

ПРИВЕТ КРАСАВИЦЫ!

Вложение:

97697211_3821971_voskr.gif

Любимое воскресное утро! Наделала блинчиков! 6 штук. С начинкой из нежнейшего творога с остатками ананаса. 3 умяла теперь борюсь чтоб остальные на завтра оставить. А еще какао с маршмелоу :smu:sche_nie:

сладко сладко получилось

Катюша у меня с белком вечные проблемы. Но пугает то что мне и не хочется мяса! надо заставлять. я к этому иду семимильными шагами :dan_ser:

Таня рыбу я не люблю! Неее, могу раз в пятилетку ласося или сёмгу солёную... у меня мама - технолог рыбного производства всю жизнь, так я этой рыбой уелась еще в детстве. Хотя надо ввести привычку раз в неделю кушать рыбу. кусочек грамм 200 того же ласося или тунца.

а еще я вчера на ночь, часов в 11 наелась шоколадных конфет. такой романтИк у нас случился, что без конфет совсем ни как было :ni_zia:

luchick

Нина, блюдо из спаржи разместила у себя, но что-то намудрила там с фоткой

(огромадная получилась и пост не корректируется)

luchick

Фух, удалила.

DoReMi

Я видела!

А я сегодня столько воды выпила что есть совсем не хочется! заставляю себя, заставляю... супчик куриный сварила - бульоньчик на куриных косточках, немного мяска с них сняла потом, яичко вбила, сыра мягкого добавила... вкуснятина получилась!
На ужин пожарила шашлычок куриный с помидорами!

Сегодня весь день выбирали телефон мне. нервов мне не хватает...

А еще нашла 2 платья на свадьбу - не могу определиться!!!

Составила менюшку на завтра. ВПИСАЛАСЬ ВО ВСЕ КОРИДОРЫ!!!!

luchick

DoReMi писал(а):

Сегодня весь день выбирали телефон мне. нервов мне не хватает...

А еще нашла 2 платья на свадьбу - не могу определиться!!!

Составила менюшку на завтра. ВПИСАЛАСЬ ВО ВСЕ КОРИДОРЫ!!!!

Насчет, менюшки - ты умница. :bra_vo:

А платьюшки фоткай, показывай, будем выбирать :-):

DoReMi

с платьем уже определились :hi_hi_hi:

luchick

DoReMi писал(а):

с платьем уже определились :hi_hi_hi:

Ну и молодец! :ya_hoo_oo:

DoReMi: "Правильное питание и спорт - навсегда!!!"

Кто сейчас на конференции