ну очень хотелось сладкого. в 13 часов съема 17 гр. шоколадного батончика.

Девочки, кидаю вам ссылку, посмотрите внимательно. Там и про йогурт и про хлопья
http://brinblog.ru/wppage/kak-nabrat-zhir/

Люд, у тебя прямо слабость на конфетки Постарайся их заменить на сухофрукты или орешки (но тоже не много) и с майонезом лучше завязать... не самая полезная штука (особенно покупной)
Про рацион Марина абсолютно правильно тебе все сказала!
Про йогурты могу сказать на личном опыте... Делаю их давно сама. 0,5% и 1,5% йогурт довольно жидкий, далеко не такой как в продаже, от сюда вывод - загустители, но их зачастую на этикетке даже не указывают

Снова стратила Пошла к маме, ну а там вы знаете - поешь да поешь. Вот и поела 150 гр. творожка и 200 гр. гречки в дополнение к борщику. В общего колоража не вышла, но переела жиров и углеводов.

Ольга_Облачко сегодня пила водичку с голодухи и все вспоминала тебя. Действительно, без воды тяжело .

Утром и вечером шла пешком, а чуть попозже хочу оседлать велосипед .

Завтра хороним Руслана, нарыдалась сегодня за день. Ему завтра было бы 36. Я, дура колхозная, все время думала, что если парень красивый, то обязательно: или нарцис, или нужно держаться от него подальше. Наш же красавчик был не таким. В общем еще раз убеждаюсь в своих комплексах и хочуууу быть стройной и здоровой.

!!!! Сегодня проспала. Вспоминается кадр из служебного романа
Итак, сегодня хочу посидеть на разгрузке. До конца не знаю что это, но у меня будет:
Завтрак: вода, творг домашний 4% жирности - 162 гр.
Ланч: яблоки: 300 гр
Обед: огурци парниковые - 263 гр.
Дальше:в ода минеральная Миргородская - 1,5 л.
Итого около 400 ккал.

Выдержу ли все, но сегодня хочу попробовать.
Если у экспертов будут замнечания, я только за и рада

Люда, привет!!!!
По мне как начинающему лучше провести разгруз на монопродуктах...
Например:
-1,5 л. кефира
-овсянка (1 стакан) или гречка (1 стакан), еще к крупе можно добавить чуть-чуть кефира
-творог 300гр и кефир 1л.
Такой разгуз сытный и переноситься легко)
Твой разгруз по мне очень жесткий. Я вот когда на яблоках проводила, брала или 2 кг яблок (часть ела сырыми, часть запекала), или 1 кг. яблок и литр кефира.

Разгруз не удался До обеда было все хорошо. Потом пошли на похороны. Прошла пешком в целом километров 7. На поминки не пошла, но на работе соблазнили: 3 бутерброда с колбасой и 2 с салом, кусочек тортика . Но Они были небольшие
После 18 - ни-ни Буду держаться на воде

Вот думаю себе: как хорошо все прописывать что ешь. Стыдно, конечно, за срывы, но можно проанализировать. да и вообще - я девочка очень совестная, может потихоньку и брошу вредности

Люд, разгруз лучше всего проводить раз в неделю, регулярно. В этот день лучше минимизировать физ. нагрузки. Например по средам, организм сам привыкнет со временем и эти дни будут проходить легко. И главное в разгрузочный день выпивать не менее 2л. воды! Вообще каждый день необходимо пить около 2л. воды)))
А вечером лучше скушай что-нибудь только легкое - кефирчик или творожок... А то у тебя сегодня какое-то издевательство над организмом получилось... яблоки, огурцы, бутерброды и торт... так и обмен веществ убить можно...

Ольга_Облачко
Спасибо за совет Сегодня, если хватит сил, буду изучать "обмен веществ". Если что интересное, обязательно напишу

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
УРА!!!!!!!!!!!!!! Из раздела "сильное ожирение" перешла в раздел "ожирение"

КЛАССССССС! Поздравляю!