Омут
Ну пью я если честно мала и литра не выходит....зато пи...ю....как будто бочку выпиваю...Отёчность спадает походу...Со здоровым то питанием я все ровно меньше употребляю скрытых солей...-маянез,-картошка на ночь..
Ну зато я на работе очень хорошо пью водичку..+кофе,+чай зелёный...Все смеются..каждые 20 минут..

Да уж поняла я про терпение...Я всегда хорошо начинаю....дай бог тут мое хорошее начало будет и хорошим протяжением и хорошем концом)))

охохо. 40мл*110 кг = 4 литра 400 мл. Это твоя норма воды (ашдвао)
а иначе сложновато будет худеться.


чай и кофе - это еда. на них организм включает пищеварительные процессы. А вот чистая питьевая вода обязательна нужна для того чтобы химические процессы шли в норме.

Лерыч
Чай, кофе, сок это не вода, когда говорим "вода" именно её и имеем в виду, чистую воду без газа.
4 литра ты конечно не сможешь пить, приучайся хотя бы к 2 литрам. Это закон, без воды никуда

mobile
о.к.спс..Завтра куплю себе 2-3 литра воды и выпью в течении дня...Я работаю по 12 часов...в салоне мебельном...там всё для привлекаловки освещаю сафиты....такой противный свет...сушит кожу, глаза ..всегда хочется пить...Буду пить...я думаю на работе я спокойно осилю 3-4, а дома максимум 2...

это только так кажется что "не влезет". вначале трудно литр впихнуть, потом два влетает сам, а там глядишь и 4 будет входить. Организм "распивается", кто так делал, тот поймёт что это такое. Поэтому 4,4 литра надо держать в голове как цель и двигаться к ней. Если вес будет падать, то контролируй себя 40мл*текущий вес.

тут два момента: 1. вес увеличится, т.к. 4 кг лишних (а может 2, смотря сколько пить)
2. надо быть уверенным, что противопоказаний со стороны врачей нет (чаще всего почечникам ограничивают)

Можно себя проконтролировать биоимпедансом. Там есть такой показатель как "внеклеточная жидкость". Если он больше нормы, то воды мало пьёшь.

Вот с этого надо и начинать... Опять же, слишком много воды - нагрузка на сердечно-сосудистую систему, которая при большой избыточной массе тела и так присутствует. А то выпьет 4 литра, да ещё с непривычки, и загнётся (не дай Бог!) И откуда такая цифра 40 мл? Обычно рекомендуют 30.

Лелёк
Я конечно не знаю как это по скромнее написать...но годы молодые...и здоровье телячье...Совсем не давно могла за вечер+ночь по 5-8 литров пива высосать с рыбой и чипсами..
С 2-3-4 литров воды в течении всего дня, я точно не лопну..

Лерыч
Ну, дай-то Бог! Я просто по себе сужу, когда начала воду хлебать помногу, стали почки ныть...Поэтому я осторожно отношусь к подобным рекомендациям относительно 30-40 мл воды на 1кг веса. Надо смотреть по самочувствию. Да, и вот ещё что меня смущает. При лечении ожирения врачи рекомендуют ограничить употребление соли до 5 гр в сутки и жидкости, до 1,5 литров в сутки, включая супы и напитки. (Лечебная диета №8).

Лелёк
Ленуся, меня тоже смущает насильное впихивание в себя воды, и меня поддерживает немало диетологов, достаточно набрать в любом поисковике "сколько нужно пить воды" или "почему нельзя насильно пить воду". Мнения диаметрально противоположные. Я пью только когда хочу, чистая вода всегда с собой. сколько выходит в день, понятия не имею, наверное когда меньше литра, а когда и больше двух, смотря сколько организма попросит, я его слушаюсь в этом вопросе. Отеков у меня никогда не бывает. Но каждый должен решать сам, мы, советующие, лишь предоставляем информацию.

Можно не литры считать, а пить за полчаса до еды 1 стакан воды И когда появляется чувство голода для того чтобы понять голод это или жажда тоже выпивать стакан воды.