Продолжаю свои записки на тему хотьбы.
Замерила количество шагов и проходов по коридору. Реально за день мне пройтись с этажа на этаж 7-10 раз по 180 шагов. Значит это только 1200-1800 шагов за рабочий день.
Сегодня по шагомеру я прошла 1581 шагов, но у меня еще сегодня будет фитнес, где за занятие еще добавится около 2600-3000. Всего будет около 4500, а я себе ставлю минимум 6000. Значит еще 1500 надо дошагать дома на степере или элипсоиде.
Завтра себе отчитаюсь.

Позор мне на голову - не выполнила свое поручение! Дети затащили меня в кинотеатр. Посмотрели Супермэна в 3D. спецэффектов очень много.

Привет мой дневничек!
Эту неделю я провела правильно - ни одного дня без занятий или массажа.
ДА! Массаж это страшная сила! Однозначно, польза огромная. Мышцы тоже тренируются, кожа подтягивается, жир разбивается и снаружи за счет физического воздейстивя и изнутри за счет питания и водного режима.
Ну и финансовая сторона немаловажна. Деньги уплочены, значит нельзя позволить пропасть эффекту зря.
Осталось заняться бодифлексом.
Завтра мне пообещали принести видеоуроки. Хочу посмотреть и решу или пойду потом с инструктором позанимаюсь или сама по видео.
Сейчас у меня такой период, когда без занятий мне некомфортно. Фитнес поднимает настроение и улучшает самочуствие.
Кроме того, в течение 40 минут после занятия ускоренный метаболизм. Поэтому если успеть перкусить в этом интервале, то жиры не отложатся.

Эмма! Надо ходить, как японцы! У них 10000 шагов- это обязательно каждый день! И это совсем немного! А пять тысяч должно быть аэробных шагов, ведь у тебя шагомер показывает такие?

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

Эмма! Только не давайте массировать позвоночник! Эта область только для специалистов!

Привет!!!

Соловей56
Лена, спасибо за советы. А про 10000 шагов пока не получается это сделать. Максимум что у меня за день выходит это 8000. И то я радуюсь. Но буду стараться. И хорошо, что есть этот форум - смотрю другие ходят по многу. Буду догонять!

Ура, в субботу всетаки удалось походить на элипсоиде! Прошла 2561 шагов 8,6 км за 30 мин. расход калорий - 80.
Сравнила результаты с шагомером, который был прикреплен у меня во время занятия. Разница офигенная! Шагомер показал гораздо меньше - шагов 1980, 2,6 км, потраченные калории совсем мало - 36. И вот чему верить?
Я шагомер на фитнес всегда беру и он мне показывает за тренировку 2500 шагов и больше, а расход калорий 150-200 ккал. А если это заниженные данные, то значит я за тренировку прохожу около 4000 шагов и калорий трачу больше 300. Вывод шагомер не гориться для измерений под нагрузкой, а его можно использовать только при простой хотьбе.
Попробую сделать еще несколько тестов на элипсоиде и шагомере одновременно, выведу потом среднее значение отклонений и буду уже определять нагрузку во время фитнеса с этим расчетом.

Эмма! Какие-то у тебя данные , совсем не похожие на правду! Может что-то с твоими приборами?
"Прошла 2561 шагов 8,6 км за 30 мин. расход калорий - 80." - Человек не может пройти за полчаса почти 9 км! И 2561 шагов - это не 8,6 км!

"Шагомер показал гораздо меньше - шагов 1980, 2,6 км, потраченные калории совсем мало - 36."
Эмма! Ведь всё легко посчитать! У тебя шаг заложен в шагомер приблизительно 0,55м ( 55см) , вот и считай 1980х 0,55= 1089м, т.е. всего 1км! А калории похоже посчитаны правильно!

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:
"Я шагомер на фитнес всегда беру и он мне показывает за тренировку 2500 шагов и больше, а расход калорий 150-200 ккал." - это тоже чушь! Ну, не может человек, пройдя чуть больше 1 км, истратить 200 ккал!
Эмма! У меня сейчас села батарейка на шагомере, и поэтому я не могу тебе написать СВОИ данные по шагомеру. Но я в дневничке Люды (aln) приводила цифры, ты посмотри и сравни их со своими.

Воооо... скомуниздила у БудуЛучше замечательные фразочки.

Нет полных женщин, есть тесная одежда» (Фаина Раневская)

Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту: «Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на пол три раза в день, а потом поднимайте по одной»

«Я уважаю только молодых, здоровых и пышных женщин. К остальным представителям человечества я отношусь подозрительно» (Даниил Хармс)

«Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению» (Александр Вулкотт)

«Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы отказываетесь, а то, чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» (Джейн Вестин)

«Если женщина весит сто сорок фунтов, самое большое для нее удовольствие - увидеть женщину, которая весит сто пятьдесят» (Хелен Роуленд)

«Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее» (Гудмунд Хермес)

«Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому»

«Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса»

«Моя жена стала ходить к диетологу и за два месяца сбросила триста долларов»

«Мозговые клетки рождаются, умирают и не восстанавливаются, а жировые - живут вечно»

«Полные женщины хороши зимой для тепла, а летом для тени»

— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо!

— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.

Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.

В милиции: - Потерялась моя жена: она после диеты очень плохо соображала, куда идет. - Заполните бланк и опишите ее приметы. - Хорошо, но при условии: когда найдете ее, не показывайте это описание ей - она-то в восторге от своей новой внешности!

Брачное объявление: Слепому мужчине требуется молодая спутница жизни, приятная на ощупь. Худых не предлагать!

«Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст» (Ратмир Тумановский)

Муж повадился съедать мою ночную маску. Хочет, чтобы я постарела или просто не наедается? А сегодня попросил сделать селёдочную маску или пельменную… - Интересно, а есть таблетки от голода? - Да! Они называются КОТЛЕТЫ!
Новый питьевой йогурт «Фитнес»! Получасовые попытки открыть крышечку помогут вам сжечь 1200 калорий!

Жена спрашивает мужа: - Дорогой, я похожа на идеальную женщину? - Ну что ты, дорогая, ты нечто большее. - Да? И на сколько? - Килограмм на 50. - Доктор, помогите, - мне надо срочно похудеть! - Вот вам новая эффективная диета - будете сдавать кровь на анализы 3 раза в день: утром, днем и вечером. - Но перед сдачей крови нельзя ничего есть! - Так в этом и есть весь смысл диеты! Девушка на скамейке в парке ест пирожные. После пятого пирожного ей со скамейки напротив говорят: - Кушать так много пирожных вредно. И кожу испортишь, и фигуру, станешь толстой... - А мой дедушка дожил до 105 лет. - Неужели он ел по 5 пирожных в день? - Нет, он не лез не в своё дело.

Соловей56
Что-то мое предыдущее ответное сообщение не сохранилось и не отправилось. Отвлекли меня, Оля извини.
По поводу измерений - возможно я не правлильно записала. Писала не сразу после тренировки, а по памяти. Сначала в душе была, потом семью кормила, потом еще что-то. Короче, возможно сама наврала, а на приборы сваливаю.
У меня сейчас суета бешеная и на работе и дома. Не всегда на элипсоиде позаниматься получается, а шагомер не беру, потому что много на машине мотаюсь. Сегодня постараюсь всетаки выкроить время позаниматься и записать сразу!