Обруч шикарная вещь)) за неделю- две убирает по бокам ненужный жирок) но синяки ужасные остаются(((

kittya
Ну вот, пришел и мой черед краснеть)) Я не умею крутить обруч
Пол года назад решила поэксперементировать, так чуть квартиру не разнесла(((

Обруч тоже как-то не моё. Я его кручу только в одну сторону, не помню в какую)) Ну, и смысла не вижу особого, пресс+пресс+пресс и никаких синяков :)

Да, но когда пресс качаешь по бокам же ничего особо не убирешь)

Добавлено спустя 2 минуты 42 секунды:

От моего домашнего пластмассового толку нет, а в зале есть 2 обруча алюминиевых, которые смотаны пленкой) насилую себя через вечер)

kittya
Наклончики в помощь :) На римской скамье можно тоже поизвращаться.

Решила загрузить свои фотки (стыдно, конечно, но а что поделаешь )
сначала то, что сейчас:

промежуточный в наборе веса... тоже ведь неплохо выглядела(((

а вот это раньше, собственно это я и хочу вернуть))


Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

А как же скручивания для косых мышц, например? ну и наклончики)))

Вообще, девочки, раз уж зашел разговор, то порекомендую книгу: Ф. Делавье Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. Очень просто, доступно, с массой картинок. Сразу становится понятно где что и за что отвечает.

katinred
Милаха :) У тебя и сейчас личико очень милое. У меня при том же весе щёк обычно больше :)))

Meliana
Спасибо огромное и за милаху и за книгу (надо будет скачать)!!
да мои щеки иногда и в зеркало не влазят....

А что есть римская скамья?)

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Мне тоже очень нравятся фото)))
А я даже не знаю что я хочу вернуть)

С использованием римской скамьи можно выполнять два эффективных способа разгибания спины. Разгибание спины на римской скамье считается вспомогательным упражнением. При выполнении данного упражнения преодолевается вес собственного тела, и при этом работают несколько суставов.
Вначале нужно лечь на римскую скамью животом вниз. Для удобства ноги фиксируются специальным валиком. Для того чтобы выполнить разгибание спины на римской скамье, используя первый вариант упражнения, нужно выполнять наклоны вниз. При этом сгибания будут осуществляться в области тазобедренных суставов. Спина должна оставаться прямой. Из этого положения туловище нужно поднимать так, чтобы оно образовывало прямую линию.
В соответствие со вторым вариантом упражнения, для выполнения наклона нужно согнуться в области тазобедренных суставов. При выполнении этого упражнения стоит особое внимание уделить тому положению, в котором находится позвоночник.
Чтобы проверить правильность положения тела на скамье нужно обратить внимание на то, что край скамьи должен приходиться на верхнюю часть бедер, а таз должен находиться за краем скамьи.Выполняя разгибание спины на римской скамье все движения должны быть медленными, без использования инерции.