Estelle
Приветик

Поздравляю с отвесом и сброшенными 10кг! Умница!

"Ножки мирового стандарта" можешь попробовать.Много хороших отзывов
Кто спрашивает,всем этот комплекс советую

Добавляй по 100ккал в день,до нужной калорийности

Сама пробовала? И где мне сию книжечку скачать?) Не подскажешь?)

Честно говоря, задолбало уже ничего не есть. Но эти 5 кг мне нужно добить) И чтобы ничего не вернулось, конечно же!)
А у тебя как дела? Худеешь? Не срываешься?)

Estelle
Не пробовала
На рутрекере точно её найдешь,но только там регистрация нужна.
А ещё можешь попробовать тренировки с Джиллиан Майклс,там комплексно на всё тело.Я сейчас с ней занимаюсь.Очень нравится Может эти 5кг с ней и добьешь


Дела отлично Худею вроде

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Я нашла эту книгу
Вот ссылка,прочитай про неё
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2120976

Уже нашла и скачала. Только прочитала, что нужно ходить в бассейн постоянно. А у меня такой возможности нет. Как думаешь, можно без бассейна обойтись? В принципе, в книге про него ничего не сказано, но читала на форумах, что все-таки нужно в бассейн ходить.

Думаю можно

Вот и чудесно! Ой, я так этот форум полюбила! Тут все такие приветливые, помогают во всем!) Как я раньше без него обходилась?! И калории посчитать, и со всеми поболтать можно! Загляденье!

Решила выкинуть сюда свой примерный рацион, чтобы вы оценили: нормальный или нет?
Это на сегодняшний день:
завтрак: овсянка на молоке с сухофруктами (финик и немного изюма). ну может грамм 150-160.
между завтраком и обедом ничего не кушала.
обед: рассольник (190 мл) + 2 диет. хлебца + небольшая отбивная из телятины. (кстати, отличное мясо и абсолютно некалорийное).
между обедом и ужином я скушала фруктовое пюре. вот об этом поподробнее. я на это пюре нереально подсела :) оно без сахара и ужасно вкусное и некалорийное. ну просто загляденье для худеющих. я накупила себя много баночек и почти каждый день одну съедаю. добро пожаловать в отдел детского питания! на одну баночку (190 гр) приходится 85 ккал.
на ужин планирую скушать консервированную кукурузу. это ещё один продукт к которому я питанию слабость в банке 200 гр, а на 100 гр приходится всего 58 ккал. Так что само то для ужина! + я балдею от кукурузы в любом виде.
ну вот все это примерно вышло в 560-575 ккал.

Ещё только что скушала небольшую горстку изюма и несколько фиником. я просто совсем без сладкого жить уже не могу

Estelle
Очень мало ты калорий кушаешь.
Низкокалорийка как-бы организму не повредила
Добирай хотя бы до 900.
А ещё лучше разгоняйся до нормы

Natashaaa
я вот думала только дохудеть до 55 кг и постепенно начать прибавлять калории. А то эти дурацкие 5 кг буду ещё два месяца сбрасывать.
А домашние меня будто хотят совратить своими булочками-пирожками. Наготовят такого, что слюнки текут. А я с ума от таких запахов схожу, да ещё и сама готовлю ;) Непросто жить!)