flowers000
Привет, Олечка.
Грудь у меня никогда не была большой +- около 1 размера.
Когда поправилась, с натяжкой 2 чашка.

На фоне не очень большой груди и достаточно узких бёдер, живот выглядит огромным. По этой причине мне часто уступают место в общественном транспорте, думая что я беременна, особенно зимой.

Результаты потери объёма бёдер меня загипнотизировали! Это же мега классно!

И в целом работа над собой проделанао огромная, не всем хватает выдержки! Мне кажется, это очень ценный результат

Привет!
Наверное я должна быть благодарна приседаниям с грифом штанги ( тренер сказал у них есть 2 варианта -20 кг в тренажере и 30 свободный гриф, я работаю с свободным), у меня постоянно болит 5 точка после каждой тренировки.
Да и на попе у меня жира значительно меньше, у меня всегда была большая попе - в подростковом возрасте (16-18 лет) я носила 42 верх и 48 низ (господи я считала себя жирной в весе 58 кг )

Танечка, твои разницы в объёмах, конечно, завораживают.

Ты обсуждала это с тренером? Звучит как что-то, чего, наверно, быть не должно.

Липа привет.
Да, обсуждали и я пью добавки для суставов, но пока не могу сказать чтоб стало сильно лучше, всего то наверное недели 2 я принимаю добавки.(колаген с витамином С, Msm с хондроитином, железо, витамин Д3, витамины группы В и Омегу-3, последнее я пью часто полгода пью, полгода не пью уже года 3)
Знаешь, если бы боль была адская, я была бы уже в больничке.
Это больше похоже на щелчки в определённых упражнениях и чаще появляется именно с увеличением рабочего веса, появилось это не вдруг - было раньше так сказать в быту.
До июля веса рабочие расти не будут.
Собственно у меня осталось 2 недели тренировок, потом будет перерыв примерно 3 недели - уеду в деревню с детьми, от туда не накатаешься в город на тренировки.
Я думаю, людям, с большим лишним весом, проблем с суставами не избежать.
Я для себя решила, что пока я в состоянии выдержать такой режим нагрузок - я тренируюсь.
Если в плече боль была адская, мы убрали упражнения в которых активно задействованы плечи, оно просто не зажило после моего падения на лёд в марте.

Привет всем!
Ох , девочки - красавицы.
Учеба у меня в интенсивном ритме проходит, остались последние 2 недели - и я в засаде - я не успеваю ничего.
Сегодня не пошла на тренировку, целый день за компьютером.
Вообще последние 2 недели - комп, тренировка, комп, сон минимальный, комп - вечный круг. Меня тошнит уже от компьютера, дикая усталость, нервое напряжение, еда что попало, так что отвесы чистая случайность ей богу.

А расскажи ещё про свои тренировки

Это вот всё одна тренировка? И по 30 повторений каждого упражнения с каждым весом?

Не много не так.
Да это всё 1 тренировка, 1 подход 30 раз, но веса разные.
Т.е. сет 1.
Делаем тягу верхнего блока 30 раз с весом 15 кг
Сразу переход на разведение ног в тренажере 30 раз с весом 20 кг
Возвращаемся к верхней тяге 30 раз 25 кг
Ноги 35кг 30 раз
Перерыв 30 секунд тяга верхнего блока ( с понедельника) 20 раз 50 кг, сразу добивка 30 раз 15 кг
Перерыв 30 секунд разведение ног в тренажере 20 раз 50 кг, добивка 30 раз 20 кг.

Перерыв 1 минута, поехали дальше - второй сет.

Ага, я плохо сформулировала, но примерно так и поняла. Мне кажется, что у меня нагрузка заметно меньше. Но будем считать, что и твой, и мой хорошо понимают, что нам нужно и что они с нами делают)

lipa_gizmo
Мой тренер можно так сказать тестировал меня на физ.подготовку примерно первые 2 недели.
У меня было что-то типа урока физ - ры в школе, на 1 упражнение 45 секунд.
Примерно на 3 занятии мне дали гири по 4 кг.
Где-то через 3 недели я легко уже преодалевала 500 ккал за 1,5 часа пешком, пульс уже сильно не поднимался, и мы перешли на тренажеры.
В первую тренировку я сожгла 140 ккал за час и 150 кардио.
Сейчас из зала я ухожу с расходом от 800 до 1000 ккал. Общее время в зале сократилось с 3-3,5 часов, до 2х -2,5, если с тренером болтала слишком много

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
А да, на приседания я сама напросилась, правда я не рассчитывала приседать со штангой