Да у меня привес 600гр...
Планирую, ниже 1100 не опускаться, если получится, дотянуть до 1200 хотя бы.
Я не могу столько съедать что-то. )

Grenka
Да вот и я тоже. У меня вчера было 1200ккал запланировано, наела 1183. Чувство, что объелась! Можно набирать и больше 1200 за счет фруктов, но тогда будет перекос по углеводам. Я обычно съедаю 1000ккал. Мало, но я к этому привыкла.

привет Кисулька не печалься, меню у тебя нормальное, калорий маловато, давай дотягивай до 1200, если и будет небольшой привесик то это временно пока калораж до нормы дотягиваешь, потом вес может и постоять пока организма привыкает, а потом отвесики пойдут никуда не денутся... а если седня минус завтра плюс так это не беда, это просто колебания организма, сколько воды выпила сколько в туалет сходила, может погода, может еще что... у меня вчера к вечеру организм на минус 600 скаканул, седня утром замерялась всего минус 300, КД закончились вот и минус пошел... так что больше позитива, а от расстройства можно лишнего и неполезного съесть, а нам это совсем ни к чему..
много вчера на степпере находила?

Да, не печалься! Организму свойственны колебания веса!
Что-то у тебя в отчете на сахаре нулевая калорийность, взгляни. А по жирам проанализируй, что приносит в твое питание максимальную жирность. Я вот увидела, что ты кушаешь колбасу Мортаделла. Она изготавливается из свиного фарша и свиного сала. Так ли уж тебе ее действительно хочется? Лично я уже года два практически не ем никакие колбасы. В них много скрытых жиров и всякой ненужной всячины. Также крайне редко ем свинину и то только постную. Предпочитаю покупать мясо и убирать весь видимый жир с него. Отварное или на пару - его легко нарезать и использовать как колбасу. Масло сливочное не убирай. Оно необходимо в небольших количествах - тут ты умница. Тебе трудно в БЖУ сдерживать жиры из-за малой дневной калорийности. А сколько раз в день ешь? Судя по отчету 4 раза, как минимум. Попробуй увеличить до 5-6 раз за счет перекусов. Тогда не будет ощущения, что переела.
У меня к тебе большая просьба. Подскажи, как выставлять такой отчетик в дневник. Я еще не очень сильна в таких штучках. Но люблю их осваивать. Буду тебе признательна.

Grenka
Абсолютно согласна с madonna, кроме того в колбасе как правило есть карагенан, который накапливается в организме и задерживает жидкость и глутамат натрия, тоже еще та гадость. Лучше кусок постного мяса и вкусно и полезно!

я тоже полностью отказалась от колбас... так что присоединяюсь к девочкам

madonna
таблички я делаю так: когда табличку составила и хочу ее вставить нажимаю кнопку на клавиатуре Print Screen/SysRq потом открываю программу Paint нажимаю правка - вставить и вставляется вся страничка, потом выделяю то что мне нужно копирую на новый лист и нажимаю сохранить как обзываю как хочу и выбираю тип файла JPEG и сохранить.. все файлик готов, можешь его вставлять, если что непонятно пиши я разъясню, буду рада помочь...

Девочки, спасибо вам огромное за поддержку!!!!


madonna
Про колбасу - да, понимаю! Я и не ем ее особенно, но тут муж привез мою любимую, аутентичную итальянскую. Не могу устоять, тонюсенькие полкусочка - а вон на сколько тянут.
Еще вчера делала говядину и удивилась по анализатору количеству жира. Она сама по себе вообще без жира была, постная мякоть.
Заметила, что стала думать, как готовить. Например, сейчас запекаю крылья. Раньше наливала масло, добавляла специи, сейчас соевый соус, лимонный сок и специи, чуть водички. Уже жира меньше!

Про картинку с отчетиком Алена рассказала уже, я делаю также, только правлю в фотошопе. Потом картинку заливаю на радикал-фото и ссылку вставляю тут через теги изображения. Если что, да, говори, расскажем с картинками. )

Аленчик36
Находила вчера что-то мало, калорий на 30 в общей сложности. Буду сегодня ходить!
Я думаю, может, у меня тоже из-за КД вес скачет?

Масюша
Эх, понимаю, что надо от этих бяк отучаться. Давно присматриваюсь к домашним колбасам. Надо только с оболочкой решить. На кишки у меня рука не поднимается, а коллаген если только заказывать из-за границы, у нас нет.

Про колбасы соглашусь...я на завтрак люблю хлебец, танюсеньким слоем маслица намазать и сверху кусочек сёмги тоненький (у меня дед засаливает) и кусочек помидорки....ммммм. И по ккал не много и приятно себя побаловать.

Привет любительница колбасы!
Как успехи?