ADANIEL
Конечно и первого будет достаточно. Но и там тоже прыжки есть всякие, отжимания. Каждый уровень надо проходить по 10 раз. Если за 10 раз не усвоил и все равно под конец умираешь, то лучше продолжить еще раз до 15 или кому как.

А! Тогда я с Синди останусь, раз в месяц когда аэробику отменяют (тренер на сборы уезжает) - отлично дома позаниматься можно.
Я от Синди тож потею капитально и мышцы побаливают. Хотя наша инструктор нас так иногда гоняет, что иногда по лестнице в подъезд забраться не можешь - ноги заплетаются .

ADANIEL
а что у Синди?

У меня есть ее комплекс из 3-х занятий. Т.е. на наделю как раз, на разные группы мышц. У нее тоже совмещение аэробной (кардио) нагрузки с приседаниями и прессом. НО ее как то позитивно смотреть. Т.е не выбегает накачанная тетя и давай руками-ногами махать, прыгать, ты только поняла как упражнение делать, а она уже другое делает (было у меня такое видео). Ты видишь реальную женщину, с нормальной фигурой, которой тоже тяжеловато делать некоторые упражнения. Что мне у нее нравиться - минимум оборудования - для занятий дома - просто блеск - гантели, коврик (пляжное полотенце), стул.

ADANIEL
Вот-вот, у Джилиан тоже так! Только подручные средства!! да и вообще я про нее читала. Она когда-то была крупной, много весила и вот теперь благодаря фитнессу похорошела и разработала свой видеокурс

Всем добрый вечер или уже почти добрая ночь.
Сегодня весь день на молокочае. Допивая третью чашку с зеленым поняла, что больше такой гадости не вынесу
Так что попробовала еще с черным. Это конечно получше. Наверно, это оттого что я чай с молоком в принципе недолюбливаю. А тут еще зеленый чай, к которому я тоже отношусь поскольку постольку...
Ладно. Главное день прожит в выдержке. В принципе кушать и не хотелось. Только под вечер мы поехали в магазин и я проходила мимо свежих булочек, и они меня манили Но они хотели не голод в желудке утолить, а заесть ничем не отпускаемый привкус молокочая
Главное, я решили: в следующий раз опробую другой разгрузочный день

привет! лучше уж на кефире. читаю про молокочай - меня дрожь берет - зеленый чай с молоком! жесть.

ADANIEL
Жесть... еще та. Я на кефире легко переношу. А тут вот решила сумничать, все опробовать... Эх, вот уж эта склонность к экспериментам

Чисти зубы, полощи рот или зажевывай жвачкой)
я наоборот, зеленый чай люблю безумно

Ellen
Да и чистила и полоскала полоскалкой... Но как вспомню - так противно, как в том анекдоте