В принципе - это обычный подсчет калорий, но не постоянно одна и та же цифра, а каждый день разная, чтобы организм не привыкал и лучше отдавал))

Качели -горки єто одно и тоже
Вот смотри подробнее:
Диет-качели.
Даем организму привыкнуть к определенному режиму питания.
-- Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.
Показания: Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока диета не перестает действовать вовсе. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придумана эта диета. Рассчитана она на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться ее можно, сколько угодно. Мысль о выходных помогает выдержать ограничения рабочих дней. В целом неважно, что ты будешь есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. Но постарайся подойти к вопросу разумно: здоровье у тебя одно.
Рацион:
понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.
Результат: 5-6 кг в месяц.

а можно эти горки составить самостоятельно с помощью своего корридора?-))

может разгрузочку

пока разгрузку не хочу.думаю вес итак будет хорошо уходить на первоначальном этапе по крайней мере

спасиба и тебя-))

:)))))))))) думаю лучше придерживаться разработанных вариантов:
1. пн 1200 вт 1000 ср 800 чт 1000 пт 1200 сб и вс как хочешь
2. пн 1200 вт 1000 ср 800 чт 600 пт 800 сб 1000 вс 1200
3. горки Катана - рассчитана на 3 недели (я ее подкорректировала слегка):
первая неделя: пн 600 вт 600 ср 900 чт 900 пт 1200 сб 1200 вс 1200
вторая неделя: пн 1200 вт 1200 ср 1200 чт 1200 пт 1200 сб 1200 вс 1200
третья неделя: пн 600 вт 600 ср 900 чт 900 пт 1200 сб 1200 вс 1200

я так понимаю ниже 1200 опускаться не рекомендуется поэтому эта цифра 800 меня очень смущает...да и не уверена я что я всё это не заброшу с такими ограничениями если честно хочу убавлять постепенно по мере похудения