У меня тоже шея больной вопрос и верхний плечевой пояс вообще. Нестабильность шейного отдела, + психологические мышечные зажимы. Позвонки в разные стороны, мышцы перекошены и укорочены, нервы поджаты. Позвонки шейные на место ставить нужно. Если грыж нет, то массаж у хорошего мануальщика, ортопедическая подушка, упражнения для воротниковой зоны, ну мази с НПВС (типа диклофенака и иже с ним). Впериод обострения уже медикаментозная терапия посерьёзней. Лучше МРТ сделать и посмотреть что там к чему.

Мне на время помог реггетон, там активно верхний плечевой пояс задействуется и шея тоже, сначала я себя чувствовала как в железном панцире, всё болело, ничего не получалось. А потом как будто мышцы растянулись, и более эластичными стали, несколько месяцев ни шея, ни плечи вообще не болели, хотя там такие движения, что прблемный позвоночник вообще надолго перекосить может, это просто, случай из жизни, не рекомендация)))

У тебя после йоги шея болит или вообще.? У меня сейчас после йоги обострилось, даже насчёт массажа договорилась.
Плавай на спине.

привет
да, все же склоняюсь что из-за йоги, а может это мое положение
за компьютером.
Про МРТ, мне тут делали в том месяце первый раз МРТ ГМ
мне так страшно было, меня так напрягают замкнутые прост-ва,
жуть просто как, реальные панические атаки.
вообщем, с головой у меня все в порядке
не думаю, что решусь еще раз пойти на МРТ
попробую упражения поделать и мазь купить.

Брось пока йогу, пока обострение не пройдёт. А потом, если снова начнёшь, старайся отслеживать, когда ты шею напрягаешь и скидывать напряжение, переаспределять на другие мышцы, и постарайся всё же хорошего массажиста найти. Если позвонки в разные стороны торчат, мазюкалки -только временное облегчение. Мне один ставит шею на место. Я в эти моменты мысленно с жизнью прощаюсь, страшно очень, что шею свернёт, зато потом, как будто пелену с глаз сняли, даже краски ярче видятся - кровь к мозгам потекла

да, с шеей шутки плохи,Марина поправляйся!!

Шея это очень опасная область, не каждый мануальщик возьмется (ну по крайней мере, у нас). У меня такое очень давно было, не от спорта, а от сидячей многочасовой работы, т.е. когда толком не выпрямишься даже. Шея и спина горели от напряжения. Сменила работу, все прошло само собой.
А насчет сна, попробуй наладить твердый график, со вспомогательными средствами или без них, всегда в одно и то же время - в кровать. Через месяц другой перестроишься, может больше времени занять. Я помогала себе успокоительными чаями, с мелиссой, валерьяной, хмелем. За полчаса выпила до сна ивсё. У меня проблема другая, я встаю ни свет ни заря. Иногда в пять утра, иногда раньше, смотря по тому, когда до ветру приспичит. И потом уснуть не могу.

наконец-то дошла я до своего дневника.
завтра начинаю тренировки в зале, сделала сегодня замеры
ГР 90
Т 76 (широкая бл...)
Попец 94
тип фигуры - прямоугольник.
начинаю прям сейчас мотивировать себя, кидаю фото
какой-то незнакомой мне мадам, правда с такой талией мне не быть.
в лучшие свои времена, у меня талия была 70, косые пресса раскачивала
и никто не вразумлял меня что этого делать не нужно.
как скоро я вернусь к своим формам, раз год пролежала, надеюсь что
скоро

удачной первой тренировки!
девка хороша
мне нра, что у нее живот рельефный, но при этом она отнюдь не худая

спасибо, я как раз из твоего дневника вышагнула)))

у меня бич-это талия.
в карсете что ли тренироваться,
пресс долбать ежедневно больше не буду,
ну и конечно худеть конечно.

прошло 10 дней как я перешла на подсчет каллорий,
прошли КД, к питанию я прекрасно приспособилась.
на весах -1,3 кг
ой чую завтра меня погоняют...
выйду розовенькая как порося - так мне и надо))))
у меня еще такой тренер, завтра наслушаюсь про
свои бока и отдышку

а какую калорийность себе поставила? и какой вес сейчас?

отлично!

вес 60.6
взвешиваюсь утром до завтрака

10 дней
1660-1710

сейчас начну занятия в зале,
посмотрю по состоянию, скорее всего буду добавлять!
нижнюю границу оставлю (в дни без зала)
верхнюю увеличу на 100-150 ккл.