Раз по 15-20 по каждому месту потру. Ну на бедра побольше... там, как говорится, проблемная зона...

ой. спасибо Марина! надо тоже начинать, а то лежит массажер и только место занимает на полочке...

Пожалуйста!

Пронаблюдала я тут прошло-недельный кКал (на этой неделе болея я ничего не считала) и оболдела.
Я порой еле дотягиваю до 1200, а так все около 900-1000 - недобор. По лесенке бегаю, чаще очень даже много (по работе). Результатов нет. Порасуждав секунду поняла - что-то не так.
Прихожу к мысли, что все-таки надо проконтролировать углеводы.
Когда я сидела на Кремлевке и ограничивала углеводы (разумно, естественно), то результаты как-то не заставляли себя ждать.
Если учесть, что "плохие" углеводы превращаются в жир, то........что-то плохо я соображаю.
Короче, мысль моя такова, надо пересмотреть мой перечень продуктов вообще. Что-то с чем-то у меня не сочетается.
Точно, с чем я попрощалась, так это с сырками глазированными, йогуртами - там много сахара - "плохой" углевод(замена: творог без ничего, кефир).
Пока все.

Lansik
Тебе надо есть больше: овощей мырых в салате, молочка (йогурты несладкие - натуральные, кефир, творог...), мясо типа куриной грудки отварной, можно морегадов тоже употреблять - там белок хороший. Посмотри - может лучше станет и калораж прибавь - 900-1000 маловато - ты только поэтому можешь стоять на месте, а как только начнешь есть на 1200 и более - то попрешь вверх... твой организм вошел в строжайшую экономию и плохо отдает... прибавь калораж и спорт и результаты будут, только первые пару недель будет тяжко - перестройка пойдет на другой калораж...

ПАсибки! Как здорово, что вы все есть!
Овощей сырых я трескаю много. Калораж попробую прибавлять все-таки мяском. И верну все-таки слив.масло (немножко). Наверное не зря диетологи говорят, что от него отказываться совсем нельзя. кКал прибавлю и для кожи полезненько. Правда?

Да, согласна - с утра можно вполне маслеца слямзать - и для кожи полезно тоже!

Рекомендую поделить масло в пачке на кусочки по 10-20 гр. Так ты будешь потреблять не больше суточной нормы (20 гр.)

Классненько. Поделить на кусочки - как я раньше не додумалась?!!!
Мне бы теперь придумать - с чем его есть. Вроде хлеб с маслом не привествуется? Но я его так люблю.
Хотя, до 12.00 же можно? Научите, как быть.

сливочное масло на шпажках и стаканчик подсолнечного на запивку