Приветик!

какая вкуснотень!
завтра, скорее всего, приготовлю, только без обжарки на масле.

Привет Марина, очень рада, будем знакомы

Вайлет
Привет, информер добавила, но он пока не обновился
Вообще я никогда не влезаю в коридор...обычно недобор всего кроме жиров. Не знаю чем добирать до 2000ккал Вот по этому и нужна помощь
А что касается супа..я пренаровилась их считать, т.к. люблю и ем все время. Например с чечевицей получился густой суп, поэтому калорийность выше обычного супа, воду учитываю, кости вычитаю на скидку.

Привет угощайся

Ира, привет!
Я все таки собралась с духом и начала, весна здорово подстегивает.
Не с моим весом раздавать советы, но добрать калории вроде легко. Чуть сухофруктов, пара ложек меда, ложечка сливочного масла, немного орехов, кисло-молочка нормальной жирности, ложка оливкового масла, пару кубиков черного шоколада и никаких недоборов не будет.

Вот что я хочу сказать.... эта неделя совсем неудачная для меня в плане похудения
одни пьянки, позавчера подруга, вчера на работе обмывали пяточки (у начальницы сын родился). В субботу иду на юбилей Когда худеть то
Сегодня -100гр
Меню пока не выкладываю, еще не съела что было уже приготовлено

Привет. ого сколько наговорила....
мед не люблю, сухофрукты не очень, но начала себя к ним приучать сладкое не ем вообще, я про шоколад. Масло сливочное мне нельзя, холестерин повышен..

Дину читала , у нее тоже белков достаточно много было в рационе , но калорийность порядка 2300 у нее было .
Вот ссылка, у нее очень много меню на каждый день , вот просто бери готовое и пользуйся , результат выше всяких похвал viewtopic.php?f=66&t=10177
Вообще не уверенна, надо ли тебе такое количество белка , ну уж точно долго таким количеством не стоит злоупотреблять. Сама что любишь больше мясо или каши?
50 % рациона можешь влегкую набрать углеводами , а это порядка 250 грамм.

Вайлет
Спасибо за ссылку
Вроде как после обеда угли нельзя вот и приходиться одни белки есть и овощи.
Я предпочитаю мясо. А из круп мне только гречку можно. Остальное очень редко

Iren_81
Кушай нормально и вечером ешь каши , ничего в этом страшного, при дефиците калорий вес уходить будет .
Я сама тоже поклонница гречи . Девочки что то только не едят булгур , полбу , ячку , овсяную крупу , пшенная каша. Макароны пожалуйста кушай , а картошка ?
У меня СД , я ем все , вот прям все , сахар у меня в норме держится . Сравнивала уровень сахара после приема пищи несколько раз , чтобы не было случайностью , так вот самый низкий уровень сахара был после овсянки , затем шла картоху , и самый высокий уровень сахара был после гречи.
Так что , если нет какой то уж там неперносимости определенных продуктов то есть можно все .
Дефицит калорий и сбалансированное питание самый лучший , на мой взгляд способ борьбы с лишним весом , ну и связанными с ним заболеваниями. Ну а белок я бы все - таки снизила хоть бы до 110- 130 . Дина , если память не изменяет ела 130-140 , но у нее всегда углей много было , каш разнообразных . Читай ее , не пожалеешь , такая она звездочка.