Красотка Агата: пешком к стройности.

Vladimirovna

Еще раз привет :pri_vet:-:

Красотка Агата

Всем привет!!!
Праздники прошли в анабиозе - 2 января я спала 5 раз, 1 и 3 января - по 2-3 раза...
Не знаю, это мой организм отсыпался за прошлый год или делал запасы на будущий?
Сам факт, если мы были не в гостях, то я спала.

У меня новая игрушка - тренажер thigh master. Типа эспандера.

Вложение:

7578_trenazher-thigh-master.png

Я его купила летом и он у меня везде валялся и мешался, но за время праздников у меня возникла интересная мысль. Теперь я его кладу в местах моего наиболее частого обитания - специально. Например, вечером, я его кладу на мой стул в кухне. Утром прихожу на завтрак, а он там лежит. Взяла, потискала, отнесла на кровать. Через полчаса пришла в спальню кровать застилать - он там лежит. Взяла, потискала, отнесла опять на кухню. Вечером пришла с работы, захожу в кухню поужинать, он опять там сидит в засаде. Потискала, отнесла на диван. Поужинали, пришла в зал телевизор смотреть - а он там снова. Пока смотрю телевизор - тискаю.

Вложение:

1298076255.jpg

Вложение:

f20110919072414-tajmaster112.jpg

Как результат - плечи ноют стабильно, внешняя сторона ног - тоже.
Наверное, это была хорошая идея.

Надеюсь, жир подмышками подтянется.

Вложение:

S7XfFIOBL54.jpg

На фото не я, просто незнакомая жирная тётка. :st_op:

Возможно, у меня жира не меньше, но бретельки бюстгальтера у меня всегда в порядке. :nel-zya:

Добавлено спустя 2 минуты:
Вот ещё что нашла.

Упражнения для подмышек? Звучит странновато, не правда ли. Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин. И это существенно портит фигуру, не дает носить открытые топики и маечки. Диета в этом случае помогает плохо. В зоне подмышек обычно скапливаются самые «упрямые» запасы, так что тренироваться все равно придется. Но спешим вас обнадежить – этот дефект можно скорректировать за 3-4 недели занятий, а полностью убрать жировые валики – за пару месяцев.
Упражнения для подмышек в домашних условиях
Оборудование: детский резиновый мячик диаметром не более 35 см, лучше не утяжеленный, обычное крепкое полотенце, упругая диванная подушка или валик для занятий пилатесом.
Разминка. В течение 5 минут походите по комнате быстрым шагом, высоко поднимая колени. Ваша цель – немного вспотеть. Затем проделайте 30-50 махов руками перед грудью, сильно округляя спину, когда вы сводите руки. Это позволит разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Упражнение 1. Сжимание мяча в трех положениях
Встаньте прямо, возьмите мячик в руки, поднимите его над головой и сильно надавите ладонями на поверхность мяча. Постарайтесь не округлять спину, не подтягивать плечи к ушам, напрягайте только мышцы груди и рук.
Продержитесь в этой позе 30 секунд. Затем опустите прямые руки с мячом так, чтобы они были параллельны полу, сожмите мяч, снова задержите позу на 30 секунд. Затем опустите мяч к бедрам и вновь сожмите его на 30 секунд. Повторите весь цикл 4-5 раз, постарайтесь дышать ровно во время упражнения.
Упражнение 2. Растягивание полотенца
Возьмите полотенце руками на расстоянии 40-60 см, напрягите мышцы рук и груди, стабилизируйте плечи, задержите напряжение на 30-60 секунд, отдохните 20-30 секунд, повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 3. Растягивание полотенца над головой
Не меняя постановки рук предыдущего положения заведите полотенце за голову, растягивайте его изо всех сил, напрягая верхние пучки мышц груди. Фиксируйте растяжение на 30-60 секунд. После небольшого отдыха повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение 4. Планка
Поставьте ладони на ширине плеч, напрягите пресс, примите упор лежа в позе Планки, зафиксируйте позу на 30-60 секунд, повторите 4-5 раз.