Привет! Спасибо за советик!

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Я как то делала почти такой только без отрубей и наверное слишком много творога добавляла потому что он получался не жидки а в виде творожной пасты

Упражнения "Песочные часы" для талии

Упражнение 1

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2

Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3
Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 4

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

Упражнение 5

Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 6
Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.

В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч. Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.

Добавлено спустя 2 минуты:
Жиросжигающие коктейли очень эффективный способ для ускорения обмена веществ, что способствует быстрому похудению. Конечно, рассчитывать на чудо не стоит, лежа на диване и опустошая холодильник, попивая коктейльчик, вы не похудеете, но следует придерживаться простых правил, добавить физические нагрузки, и результат не заставит себя ждать!

Жиросжигающие коктейли будут идеальным дополнением к здоровому сбалансированному рациону, помогут вывести шлаки, ускорить процесс обмена веществ. В состав коктейлей входят доступные продукты, давно зарекомендовавшие себя как активные жиросжигатели. Выбирайте рецепт по вашему вкусу, экспериментируйте с любимыми продуктами.
Кефир с корицей и перцем

Для коктейля понадобится:

Нежирный кефир 250 мл

Корица половина чайной ложки

Имбирь молотый половинка чайной ложки

Красный перец молотый щепотка

Приготовление: хорошенько перемешайте все ингредиенты, коктейль готов! Употреблять его лучше на ночь, напиток помимо жиросжигающего эффекта прекрасно очищает организм.
Жиросжигающий коктейль с сельдереем и яблоком

Для коктейля понадобится:

Сельдерей 4 стебля

Зеленые яблоки 2

Сок половины лайма

Вода (охлажденная) 120 мл

Лед половина стакана

Приготовление: сельдерей, яблоки с соком половины лайма измельчить в блендере, взбивать следует до воздушной консистенции. Добавить воду и лед и снова взбить, напиток готов!
Жиросжигающий коктейль грейпфрутовый

Для коктейля понадобится:

Грейпфрут большой спелый 1

Мед столовая ложка

Лед половина стакана

Грейпфрут, желательно из холодильника, разрезаем пополам и вынимаем мякоть, которую вместе с медом измельчаем в блендере до консистенции пюре, добавляем лед и взбиваем еще раз.

Очень полезно употреблять этот жиросжигающий коктейль через полчаса после беда. Напиток нормализует обмен веществ, помогает вывести шлаки и токсины, обладает укрепляющим иммунитет свойством.
Жиросжигающий коктейль с яблочным уксусом и медом

Для приготовления понадобится:

Уксус яблочный: 1 чайная ложка (лучше всего использовать домашний уксус)

Мед 1 столовая ложка

Корица 1 чайная ложка

Вода стакан

Приготовление коктейля: ингредиенты тщательно перемещать до полного растворения меда, пить маленькими глотками, с утра, за полчаса до еды.
Кефирно-яблочный жиросжигающий коктейль

Для приготовления понадобится:

Кефир 150 мл

Яблоки 3

Корица чайная ложка

Мед 1 столовая ложка

Приготовление: яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину натереть на мелкой терке, или измельчить в блендере. Смешать с кефиром, медом и корицей.

Постарайтесь ввести в привычку пить каждый день жиросжигающий коктейль, и вы заметите, совсем скоро как постройнели без особых усилий. А дополнительно занимаясь фитнесом, и придерживаясь низкокалорийной диеты, вы очень скоро не узнаете свое отражение в зеркале!

Лерчик, не надо.... накачаешь с твоим весом косые мышцы живота и ппц талии. Вот жир растает, и увидишь ты свою талию!

Лерик это твоя фотка через 5 месяцев!!

gtlvtpev1
Ваххххх.....не фигура а мечта)))))

Девочки всем привет...В связи с тем, что я участвую в конкурсе Афродита..Решила перенести своё взвешивание на понедельники...Так будет удобнее для меня)))
Я думаю не чего страшного в этом нет..
А ещё по моему (ну мне так кажется))))что я влюбилась....

Рассказывай! Он прынц?

Ирон
Ну не то что бы принц....
Он король...
У нас много общего...
Он играет на гитаре...Фотограф...Обояшка...эгоист))всё что мне нравится))Гипер активен...любит спорт сейчас занимается своим телом...отличная мотивация соответствовать своим требования))
Короче мы сейчас с ним общаемся..встречаемся,прогуливаемся... смеемся)))И я таюююююю.....
Он не пьёт и не курит)))Короче....вот сижу и думаю...как сделать так что бы эта симпатия не заканчивалась)))
Стройнеть)Приводить себя в норму))

Лерка, привет! Срочно в качалку бежать.

Ты еще сидишь? Беги-и-и-и-и-и в качалку-у-у-у-у-у