madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

prihod

хорошего дня!! :-):

Lirika

madonna писал(а):

dikobrazik писал(а):

потом пришла сюда и села на 1200. сегодня 4 день.

Ну значит от 1200 и отталкиваться надо! Не бойся - увеличивай на 100 ккал дневной калораж и недельку давай на 1300. Зачем тянуть с 50 ккал? Лично мне хочется быстрее разогнаться и соответственно после этого управлять уже своим весом в сторону снижения. На разгоне все происходит как бы само собой.

Lirika писал(а):

А ты не могла бы написать мне свой примерный дневной рацион. мне оч интересно!!!

Ты, действительно, этого хочешь? А не испугаешься? :-)

точно хочу!!! Не испужаюсь!!!! Пожаааалуйста :)

dikobrazik

Доброе утро!
Хороших вкусных выходных))) :eat-ing2:

madonna

Всем хорошего сегодняшнего дня! И веселых выходных!

prihod, спасибо за вкусняшку! По утрам женщинам для гормонального баланса полезно есть сладенькое.

:a_g_a:

Lirika писал(а):

Lirika писал(а):
А ты не могла бы написать мне свой примерный дневной рацион. мне оч интересно!!!

Ты, действительно, этого хочешь? А не испугаешься? :-)

точно хочу!!! Не испужаюсь!!!! Пожаааалуйста :)

А я для тебя вчерашнее меню выложила. Пролистни назад. :-)

dikobrazik писал(а):

Доброе утро!
Хороших вкусных выходных))) :eat-ing2:

Угу! Точно сказано - вкусных! Вчера любимый купил семгу охлажденную. Будет запекать в аэрогриле. Ням-ням! :ya_hoo_oo:

ADANIEL

Привет Фунтик!!! Bon appetite!!!

madonna

ADANIEL

Lirika

madonna
выложила, да??? Ух я тупица. исчу :)

Lirika

madonna
вау, сколько у тебя вкусняшки всякой в меню... блин... и по белкам нормально получается??? Или ты БЖУ не считаешь???

ZaraZzka

madonna

madonna

Lirika писал(а):

вау, сколько у тебя вкусняшки всякой в меню... блин... и по белкам нормально получается??? Или ты БЖУ не считаешь???

БЖУ по системе рекомендуется: 20/20/60. Я этого соотношения и придерживаюсь. Но это не принципиально. Тем более на разгоне. Белков даже больше получается. Кстати, прочитала, что избыток белка тоже не есть хорошо. А при повышении калорийности и соблюдении БЖУ количество белка пропорционально увеличивается. Поэтому с этой недели планирую белок в граммах, а не в %. Рекомендуется не менее 1г на 1 кг веса и не более 1,7, если нет больших физических нагрузок или спорта. У меня нет, поэтому решила придерживаться 1г. На такие же мысли натолкнулась и на форуме, где "фунтики с опытом" общаются. На разгоне рекомендуют увеличивать калорийность за счет "булочки с маслом", а не за счет белка.
Вкусняшки в меню у меня были и до МФ. Просто я их кушаю утром, ну и если очень хочется, то немножко в обед, иногда в полдник. Но не за ужином! :nel-zya:

И естественно в разумных количествах. Кстати, когда нет ограничений, когда можно понемногу, то не возникает желания их есть чрезмерно. Недавно я смотрела выступление профессора Торсунова, так он сказал, что женщинам с утра обязательно нужно сладенькое кушать. Хорошо для гормональной системы. Я, конечно, не специалист, чтоб об этом судить, но психологически это действительно хорошо действует. Нервы в порядке! А это уже много значит в вопросе постройнения.

ZaraZzka, спасибо за пожелание романтических выходных! :cool_cool:

Я вчера уже ночью на красавицу луну заглядывала. Когда она активненько так уже растет, на меня всегда романтическое настроение накатывает.

madonna: теперь расстаюсь не с весом, а с жиром :-)

Кто сейчас на конференции