всем привет))))

Pikki_p
я может через заднее крыльцо делаю, но расскажу....
Я добавляю продукт в базу (данные берем с этикетки или с других сайтов, где есть такой продукт) через ежедневное меню, потом там же вписываю все остальные ингридиенты блюда, внизу выходит вес, общая калорийность и БЖУ (как бы КБЖУ и вес приема пищи)
потом взвешиваем готовое блюдо, записываем вес....
Дальше математика: отдельно делим:
- общую калорийность на вес готового блюда в граммах,
- белки, жиры и углеводы на вес в граммах
получаем кБЖУ для 1 грамма, умножаем все цифр на сто, получается калорийность на 100 гр, и потом эти цифры забиваем в свою базу продуктов уже как рецепт))))

Дина, Наташа, спасибо большое за ответы. А вот такой вопрос - я тут обнаружила, что заболеваю, видимо, от ребенка подцепила ОРВИ следом. Соответственно, на несколько дней придется отказаться от тренировок. В такие дни стоит ли как-то снижать калорийность питания? Если да, то на сколько оптимально? С одной стороны не будет физнагрузки, с другой, когда болею - не особо и лезет еда то....

Pikki_p
смотри по состоянию... Организм сам отрегулирует. В принципе можно и снизить, но лично я бы не стала, пара-тройка дней погоды не сделают правда я бы и тренировки не отменяла
Не знаю, что посоветовать конкретно, я с тех пор, как на ППП не болела толком, так чтобы прям зал отменять (ТТТ)

Наташ, не претендую на истину, но мне кажется в период, когда организм болеет делать тренировки - это только его добивать. В секте когда курс проходила, там говорили нам что в период болезни тренировки не надо делать. Вот я и боюсь, что если оставлю коридор такой, вдруг поползет вверх вес, активность физическая же снижена... Хотя справедливости ради посмотрим еще, сколько наесть сегодня смогу, состояние такое полупьяное, башка квадратная, знобит и спать охота.
А если снизить, то на сколько?

Pikki_p

а не знаю... видимо сколько сможешь наесть тогда

Pikki_p
Я бы планировала питание по нижнему корридору, но если не будет аппетита, то не насиловала бы организм.
А заниматься спортом точно не стала бы, особенно если температура не в норме.

К примеру у меня коридор 1500-1700, старалась бы не больше 1500(если влезет)
Выздоравливайте поскорее.
Сейчас опять волна простуды и гриппа, муж тоже пришел "обрадовал". Ему дозу лекарств для лечения, себе для профилактики, хоть бы пронесло

Спасибо! Я стараюсь) Уже лечусь вовсю)

Pikki_p, у меня к Вам большая просьба. Пишите не "секта", а Sekta. Иначе мне придется переименовывать свой дневник.
Давно хочу у Вас спросить, что Вам мешает завести свой собственный дневник?
Заведите свой дневник и там задавайте вопросы. Кто сочтет нужным - ответит.

Девочки, приветствую.
Извините, что меньше стала писать, и заходить в гости.
Ловлю себя на мысли, что хочется сидеть в своей раковине и никуда не высовываться, не хочу никому писать, отвечать, принимать участие. Кто-то спрашивает совета... а я не могу собраться с мыслями, чтоб ответить.
Когда раньше я всегда спешила, чтоб ответить, помочь... всегда была рада.
Прошу меня извинить, и не обижаться, если к кому-то перестала заходить или отвечать.
Дикая моральная усталость и эмоциональное выгорание.

Dream30, потому что надо уметь сбрасывать со своей шеи, Дина.
А не тащить на себе тех, кто откровенно пользуется твоей отзывчивостью и искренностью.
Ты не диетолог и не специалист по питанию и тренировкам. Ты такая же похудалка, как и все.
Не тащи на себе такой груз ответственности. У тебя своих забот хватает.