Можно в бутылку кинуть несколько горошин перца и чеснок, разрезанный на четвертинки. В темное место на 3 - 5 дней, встряхивать периодически - получится пряное масло ))

Добрый вечер, друзья.

Таким был ужин сегодня.

Горбуша.
Салат из свеклы с чесноком.
Салат из пекинской капусты, огурца, сельдерея, редиса и томатов черри.
Планировала вместо томатов болгарский перец, но забыла его вовремя разморозить. )))
В качестве заправки натуральный йогурт.
Ржаной хлеб.
563 ккал

Завтра выходной у меня, я дома, питание на завтра утром буду планировать.

Всем спокойной ночи.
Устал я жутко сегодня...

Дина поздравляю с юбилейной цифрой!!! Много труда ты проделала...
Чудесное меню у тебя ... так вкусно кушаеш и худееш ...
А я себя уже вообще не могу контролировать то не ем целый день а вечером кушаю конфеты ,возненавидела взвешивание... вообще как то сопротивляюсь правилам ... что мне делать как взять себя в руки... сейчас у меня проблемы большие со здоровьем женским и с щетовиткой и я как бы заедаю стресс ... помогите девочки подбодрите чтоли или подскажите как сдвинуться с места... за последних три месяца я набрала 6 кг ... правда я пью много лекарств и гормональные ... забросила бег по утрам и пью воду только с лекарствами в другое время нет... хочу завтра встать на пробежку ...

Дин извини что написала про свои проблемы у тебя ...хочу пинка от тебя или совета ...
Нравяться мне очень твои менюшки я люблю такую еду ...но моя беда я страшная сладкоежка ... как мне побороть зависимость???????

Дина, доброе утро!
жду циферки чтобы порадоваться!!!

Ксюша, утро доброе!
У меня график взвешиваний сбился, и пятница перестала быть контрольным днем.
Только пятый день пошел после последнего взвешивания.
Взвешусь в воскресение.
А также сделаю замеры для таблички Марины, она хотела обновить ее к 1 апреля. )

Маша, приветствую!
Большое спасибо за поздравление.
Очень хочу пожелать тебе здоровья - это главное.
Не стоит извинений.
Увы, но пинка я точно дать не могу, не умею... да и считаю, что любые пинки в нашем деле бесполезны.
Мотивация должна быть внутренней.
Только такая мотивация залог успеха в достижении цели.

По поводу сладкого...
Попробуй есть больше медленных углеводов, грамотно подбери себе коридор калорийности, с которым пусть медленно, но зато наверняка и без срывов ты будешь двигаться к своей цели.
Не запрещай себе сладкое, позволяй себе время от времени любимые вкусняхи, вписав их в свой калораж.
А еще... я уверена, что никакой зависимости от сладкого нет.
Что любой взрослый, дееспособный человек способен взять под контроль свое питание.
Просто взять, и начать контролировать...
Но жрать вкусняхи и сидеть в своей зоне комфорта проще, да.
А ты возьми и сделай, начни контролировать... потому что никому кроме тебя это не нужно, и никакой внешний пинок не способен решить за тебя эту проблему.
Только твоя внутренняя мотивация.

Удачи тебе, все получится.

Значит радоваться буду в воскресение!!

Мой завтрак сегодня.


Молочная каша из смеси круп (пшено, рис, кукурузная) с тыквой.
Бутеры с сыром Чеддер и фундуковой пастой.
Кофе с молоком.
650 ккал

Надеюсь. ))))
А то я коридор повысила ведь... мандражирую немного, как организма отреагирует.