Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

Альена

Mouse_ntl
Привет, Иринка :-|-:

ты не мечись, посиди на минус фунте подольше, а то так еще толком и не попробовала еще, а уже на качели посматриваешь :ni_zia:

Mouse_ntl

ну очень тяжело мне настроится после 3 кг привеса... переживаю... как бы назад не вернуться... в группке выложила свой путь повышения... девчонки посоветуют что дальше делать... :nez-nayu:

а то я вообще уже руки опускаю ... наверное, нужно потанцевать что бы отлягло :-)

Sana Hilarem

Иришка, смотри, что я нарыла ! Только прочитай

... Вес стоит на месте, даже если ты третий день перебиваешься с морковки на минеральную воду. Ты удивишься, что иногда на таком рационе можно даже набрать вес! И даже стопроцентно его набрать, как только чуть-чуть отпустишь вожжи! В чем ошибка, и что делать? Обязательно введи в свой рацион белки! Если даже ты противница мяса, творог и яйца смогут восполнить недостаток необходимых аминокислот. Твой организм, недополучая белок, объявляет осадное положение и начинает расходовать энергию в крайне экономичном режиме. Если стрелка весов застыла и не желает сдвигаться, устрой себе нагрузочный день. Ты не ошиблась - не разгрузочный, а именно нагрузочный! Чтобы запустить твой замерший обмен веществ на полные обороты, диетологи советуют устроить себе белковый день. 600 г вареного мяса или 1 кг нежирного творога нужно съесть в течение дня без остатка. На переваривание белков тратится довольно много энергии, к тому же наш умный организм понимает, что прямой угрозы для него не существует - вон, сколько белковой пищи получил! - и начинает смело расходовать жировые запасы.

Полезно так же знать, что наши отвесы делятся на некоторые условные этапы:

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.

Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.

Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

Многие после первых сброшенных кг упираются в так называемую фазу плато. По-нашему - стояк
Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа. Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!

Юлия...Ш

Sana Hilarem
Привет! Ура! Спасибо! Это прямо про меня. За последний месяц, при ПП и нагрузках вес ушел только 5 кг, зато объемы ...... Сдулась, как воздушный шарик.
Можно я к себе утащу.....

Mouse_ntl

Sana Hilarem, спасибки, что напомнила... мне кажется скоро вообще сума сойду... сегодня вон уже со стриптизершей заниматься начала :-)

.... муж в шоке...

Юлия...Ш, ой у меня походу уже последний этап... когда воюю воюю и все на одном месте ... ни объемы ... ни вес...

Юлия...Ш

Mouse_ntl
Как тебе эта стриптизерша? Я тоже хочу попробовать. Скажи свое мнение.

Sana Hilarem

Девочки, я сама как прочитала эту статью, сразу успокоилась ! :men:

И вроде ничего нового не узнала, просто столько инфы о похудении за последние пару месяцев :kli_ny:

можно забыть все что угодно !!! Все у нас будет классно! Просто иногда надо напомнить важные моменты :-)

Юлия...Ш

Sana Hilarem
Полностью с тобой согласна. Каждый раз, когда читаю что нибудь о похудении, в голове откладываются главные мысли, и те, которые касаются настоящего момента. А то, что будет потом, я не запоминаю.

Mouse_ntl

Юлия...Ш, ну тренировки по типу как у Еnvy... даже у Еnvy побольше нагрузка будет... а тут 57 минут халявы... мне не очень понравилась силовая тренировка... а движение ничего так... можно подучить... вот тут нашла еще одну тренировку dance_with_julianne_cardio_ballroom .... это мне больше по душе :smu:sche_nie:

завтра попробую... (правда я никогда не танцевала раньше...) так что нужно пока мужа дома не будет... а то умрет от смеха :-)

Sana Hilarem, это да... девчонки подсоветовали все же разогнать до конца метаболизм... вот думаю начать с начала с 1800 (так как уже 3 дня на этом сижу) и постепенно повышать буду... :smu:sche_nie:

Mouse_ntl

Подумала... опробовала с Кармен Электрой потренироваться... как-то скучновато ... решила перейти на Другую:

А вот сама тренировочка:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=7UwsqAuGF6s[/youtube]

Mouse_ntl: Путь от 95 до 68 и обратно))))

Кто сейчас на конференции