Приветик!!! Маме хорошенько отдохнуть и подлечиться!
У меня сон нарушился после вторых родов.. он вообще у меня очень чуткий с детства.. а как дети появились, так и начались недосыпы.. вот уже много лет не знаю, зачем мои глаза открываются по 5-6 раз за ночь... наверное, что бы на часы посмотреть..

Доброе утро всем!!!
Хочу поделиться информацией про белок, может кому пригодится
При рациональном питании:
80-90 гр белка в сутки -12-14% от общей калорийности рациона, при этом количество животного и растительного белка должно быть приблизительно равным. Увеличение белка выше 1,5 г на кг массы тела в сутки, особенно при преобладании белка животного происхождения, сопровождается дислипидемией и гиперкоагуляцией крови. Это важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Основные источники растительного белка - бобовые (соя, горох, чечевица, фасоль). Очень ценен соевый белок.

Для людей в острой фазе болезни (сердечно-сосудистые болезни) количество белка снижается до 60 г, а для обеспечения организма незаменимыми аминокислотами соотношение животный/растительный белок должно быть увеличено из расчета 2:1.
По ккал белки:жиры:углеводы приближаться к классическому 1:1:4. Увеличение соотношения белки/углеводы до 1:1 или 1:2 (которое используется в гипокалорийных рационах) способствует нарастанию синдрома гиперкоагуляции у больных.
Содержание белка ограничивается при нарушении функции почек.

Спасибо! Чуткий сон это не так уж и плохо..наверно. Все всегда под контролем!!

более чем... Вот дети сейчас (17 и 11 лет) находятся в таком возрасте, что можно спокойно спать...а у меня не получается... а через годик старший по клубам начнет ходить.. я наверное и ложиться не буду говорю мужу "Буду с ним в клуб ходить!"

Ой как понимаю.. мой девушку провожал целый учебный год и возвращался в 00ч :15-20 мин..я не могла уснуть..и час возилась, пока не услышу его.

мой такой мечтает, что ему скоро 18 лет и он получит свободу.... ага.. пусть помечтает... Я ему говорю, исполнится 18лет, будешь гулять до 23-00 (сейчас до 22-00 гуляет) шучу конечно... Я очень рада, что в свои 17 он ещё и слушается...

моя выпечка сегодня, венские вафли из тыквы (тыква, белок яйца, фруктоза, цельносмолотая пшеничная мука)

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Re: Margarita-K: мои откровения)) на пути к сытой стройности.
чё то фотка увеличенная ..ну все равно понятно))))

Рецептик в студию пожалуйста!!!!
Маргарита, а ты загружай фото через эту программку... там только ссылку копируешь, фото само выходит в сообщении
http://www.ostashkov.ru/foto/free/

Рецептик сама придумала)) тыква (объем с 0,5 л примерно), мука пшеничная цельнозерновая 150-200гр, фруктоза- 2 стол.л., яйцо- 2-4 шт. - только белок

а это моя жИзнЬ на сайте



Результат 4 гормональных уколов ..ну и не без греха..срывов..
Я уже близко к самому маленькому весу...тут
Вижу цель и ..ползу в ее направлении

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:
Re: Margarita-K: мои откровения)) на пути к сытой стройности.
Я-Жанна
Жанна, чё то через тот сайт сильно уменьшилось

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Re: Margarita-K: мои откровения)) на пути к сытой стройности.


Добавлено спустя 48 секунд:
Re: Margarita-K: мои откровения)) на пути к сытой стройности.
получилось)))))