Неа, не слышала
Видела только, в зеркале

Привет
У тебя тут вкусно, тортики кушаете?

аделюшик, кушали. Все съели до последней крошечки

rida
Привет ! Я с ответным визитом
Почитала твой дневничок и возник вопрос: что такое "делать планку"?

Ну вот все тортики доели, в люди не выходит, колись какой вес

Привет всем кто ест и кто не ест!
А я с тортиками завязала. Организм ещё слаб на эти безобразия и сразу реагирует прибавкой веса. А сгонять потом гораааздо сложнее чем набрать. На новогодних каникулах съела разок тортик на дочин ДР и потом ещё пончик Добрый Ден и хана! Боролась с этим потом наверно больше двух недель.

всем привет, вес тот же, точнее средний вес тот же, колеблится +-300г У меня разовое поедание вредностей особо не сказывается на весе, а вот когда это носит систематический характер, тогда хана.
Ди Ди, привет. Делать планку это так:

Добавлено спустя 9 минут 3 секунды:
Да еще, у меня каждый пропуск тренировки карается плохим сном, я это уже давно заметила. Вчера вот еще новость, оказывается если позанимаюсь не с полной отдачей или не по полной программе - тоже плохо засыпаю. Я рада что так. Еще бы мне плохо спать в случае отклонений в питании...

да... я уже 3 дня не делала планку..холодно..сегодня на трени отработаю..

светдим, я делаю примерно через 1-2 дня.
Задумываюсь изменить программу тренировок. Наверное один день буду делать усиленное интервальное кардио+планка и другой день 15 мин на элипсойде разминки + упражнения на все группы мышц. Или не знай может стоит заниматься через день, но до полного изнеможения, чтобы прям весь следующий день мучитьсявостанавливаться?

Сегоднешнее меню