Привет. Ну пока ничего не болит. Хочу скорее!

Леночка,привет! как сегодня тренировка?тренажер суперский,я тоже себе что-то хочу,только не знаю что,места в доме мало

Места конечно побольше чем у тебя, но все же занимает. Сегодня уже 55 минут прошла. Пока все норм. Наверное все таки мои недельные тренировки по синди кроуфурд не прошли даром

конечно,даром ничего не проходит
на тренажере какие мышцы работают,кроме ног?

Тренировка на эллипсоиде

Эллиптические тренажеры — одно из новейших изобретений в мире фитнеса. Это кардиотренажер для любителей перемен: гибрид велотренажера, степпера и беговой дорожки фактически имитирует бег на лыжах и дарит многочисленные разнообразные ощущения занимающимся на нем. В силу своей современности все они оснащены устройством, считывающим пульс спортсмена. Это, как вы убедитесь далее, очень важно, так как показания компьютера являются одним из основных факторов, исходя из которых подбирается программа.

По степени эффективности эллиптические тренажеры можно сравнить с беговыми дорожками. Кросс-тренинг (ходьба по эллиптической траектории) сочетает в себе тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также элементы силовой тренировки для верхней части тела. Считается, что такой эллипсовидный шаг целенаправленно задействует различные проблемные зоны, в особенности мышцы ног, ягодиц и бедер. При этом занятия на эллиптических тренажерах практически безвредны для суставов, если заниматься правильно. Тут все зависит от положения корпуса во время тренировки. Также во время занятий можно использовать либо подвижные поручни, либо неподвижные.

Основное положение тела — строго вертикальное. В таком положении работают все основные группы мышц. При этом важно не опускать голову вниз.

При движении назад рекомендуется больше сгибать ноги в коленях, фактически принимая положение сидя. Тогда нагружаются ягодичные мышцы и подколенные сухожилия. Ну а если наиболее проблемными участками кажутся мышцы бедра и икроножные мышцы — стоит наклонить корпус чуть вперед. При этом занятие на эллиптической тренажере, как и на любом кардиотренажере — это довольно сильная физическая нагрузка. Даже если вы абсолютно здоровы, во время занятий внимательно прислушивайтесь к себе.

Эллиптические тренажеры — устройства достаточно универсальные. В зависимости от того, чего Вы хотите добиться — стоит и выбирать себе курс упражнений. Для сжигания жира, например, инструкторы рекомендуют достаточно интенсивную программу, но при этом не превышая установленный для данного упражнения пульс — 60-75% от максимального возрастного.

Важное замечание. В любой тренировке, а в тренировке на кардиотренажере особенно — важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным, стабильным и не сбиваться с возрастанием нагрузок. Контроль над дыханием — один из секретов успеха любого спортсмена. И еще одно важное условие — регулярность тренировок. Только занимаясь постоянно можно добиться поставленных перед собой целей.

Голубоглазая

спасибки,ознакомилась

Не за что дорогая! Я о нем начала читать когда начала худеть. И вот наконец то под новый год моя мечта осуществилась!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сейчас пойду в скипидарную ванну.....
Устала сегодня. Все дома, да даже если дома только Ева, сил у меня нет никаких...... Такой беспокойный ребенок..... Димочка был спокойнее, а это ветер! Еще как начнет визжать меня к 8 часам вечера начинает типать .
Вот и сегодня все не слава богу..... И я еще переела И вообще ужас какой то с настроением и худением..........

хорошего вечера!!!!

Значит результат на тренажере за сегодня
70 минут
1690 метров
385 калорий
Маловато........ калорий...... съела в разы больше...... завтра плюсану........

не программируй себя на негатив