Людмила21

Супер :) Если будешь лопать безбашенно сахар и сладости, я к тебе больше не приду

Люда, смотри, я тебе расскажу, что ела я сегодня. Может, что-то тебя вдохновит. Мне сейчас надо больше белка, поэтому рацион сильно сдвинут в сторону белка. Также я не придерживаюсь строго режима - если я хочу, то ем.

Утром вода, 2 бутерброда из домашнего хлеба (я пеку ржаной на закваске) с гриленным бюстом курицы, половина авокадо, кофе (без сахара ) ложка тыквенных семечек
Сижу работаю у компа - это называется поклев :)))))) - кусочки яблока, морковка (морковка у меня с вечера начищена, в холодильник, а потом просто нарезать и рядом на тарелочке поставить), квашеная капуста ))))) - ну вот люблю я ее поклевать.
обед бульон из домашней курицы (наваристый :) ) но без ничего, только с зеленью, помидоры с козьим сыром и печеными баклажанами, маленький кусочек черного шоколада (7 грамм), свежевыжатый яблочно-тыквенный сок
что-то вроде полдника - около 120 г творога 0,5 проц. и горстка мороженой голубики
на ужин опять будет чуть поменьше кусочек творога и стакан кефира.
вот :)
я сытая аж под завязочку :) инсулин не скачет, сладкого не хочется :)

ХА.... я тоже тута

Спасибо, девочки . EllieMon Поссстараааюсь не есть сахар.
Только вопрос о зефирке и мармеладах. Там так много углей. Я поняла одно - если угли и жиры вместе, то это страхи, а если углей многовато, но почти нет жиров то можно и малюсенький кусочек съесть, да?

если совсем невмоготу и в качестве первого перекуса можно. главное слово МАЛЮСЕНЬКИЙ

Нашла рецептик самодельного зефира. Завтра, если получится, сделаю. О результатах напишу
Спасибо, Марин, поняла

Привет девочки!!! Сегодня вес 105,1 Вчера вечером прошла 1 милю с Лесли.
Вот моя менюшка

Людочка, доброе утро.
стока хлеба в обед и еще на ужин хлеб. на ужин замени овощами, а в обед уменьши порцию хлеба, лучше добавь гречку

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
сейчас прикинула 90г хлеба белого это ж 4см отрезать через всю буханку

Людочка, привет!!!
Не нравится мне твое меню совсем, только завтрак зачет, все остальное А можно ужин сделать обедом и добавить салат который был на ланч? на ланч съесть яблоко из перекуса, ряженку и хлеб (я бы уменьшила до 30г хлебушек, вернее я его совсем бы убрала конечно, но если пока не можешь..) скушать на полдник, а поужинать творожком например? на перекусы опять же настоятельно рекомендую морковки начистить и точить ее в течение дня, может сладкого не так будет хотеться, ты понимаешь это голодное для тебя меню, даже если сегодня ты выдержишь, завтра натрескаешься чего-нибудь наверняка. Солнышко, питаться правильно, это совершенно не значит питаться дорого, огромное количество полезных и разнообразных блюд можно приготовить из доступных продуктов, кушать часто и спокойно жить не испытывая нестерпимого чувства голода
ааа... дошло это вчерашнее меню, уже "поздно пить боржоми"...

неееее, не поздно... это ЧТОБ НЕ ПОВТОРЯЛОСЬ

неееее, не поздно... это ЧТОБ НЕ ПОВТОРЯЛОСЬ[/quote]

Согласна с Мариной на все 100. Это чтоб не повторялось.
Девочки, вчера вечером дали зарплату, сегодня была на рынке. Купила полезности:творог, хлебци, горчицу сухую (для ванной), имбирь сущеный, рыбы свежемороженой морской. Думаю на неделю должно хватить полезной пищи.Еще купила витамины Ундевит. Муж достал морковь из подвала, свеклу красную. Девочки, я сама хочу побыстрей похудеть. Сегодня погода снова пасмурная, тело ломит капец просто. Вчера умерла молодая женщина (49 лет, сердце прихватило), двое детишек осталось 10 и 13 лет. У нас же город маленький, все друг друга знают. И так получилось, пошла отдавать долг за памятники бабушке с дудушкой, и как раз вдовец с детками там были. Они стоят плачут, все в ступоре, я малого обняла, но мамку то не поднимешь. Так я помогла выбрать покрывало маме. А потом отдала долг и пошла вся в мыслях на рынок. Сколько каждому суждено не знаем мы.... Так вот, хочу похудеть, чтобы хоть чуть дольше потоптать эту грешную землю. В общем пока все, побежала винигрет делать.