Спасибо за подсказку, очень познавательно получилось Не так далеко от параметров анализатора и ушла

yshechka
Так и я смотрю, там у меня для поддержания веса 1438 ккал надо при моей низкой активности и нынешнем весе 60 кг.
А при целевом весе 56 кг для поддержания требуется 1400. Я как-то так и предполагала, что больше будет уже в плюс. То есть по любому не разожрёшься особо. Или на тренажёрах и в спортзале фигачиться надо 3-5 раз в неделю, чтоб на 1800-2000 ккал еды заработать. А оно мне надо? И времени столько у меня пока тоже нет
Максимум на что пойду (может быть) это малая активность (1-3 умеренные тренировки в неделю) и 1600-1770 ккал. Потому что если постоянно сильно тренироваться, а потом по какой-то причине внезапно бросить, то хана, вес будет набираться быстро, и мышцы все в жир перерождаться будут. Так что лучше не начинать Надо быть реалисткой в конце концов.
Ниже 862 ккал, конечно, есть мне не стоит, судя по этой табличке. Ну что ж. Будем устраивать разгрузы на чае, против этого анализатор вроде как не возражает. Пишет, что "При похудении рекомендуется проводить раз в неделю разгрузочный или голодный день.""Если вы предпочитаете голодать, то пейте травяной чай." ОК, чай так чай. Я, собственно, и без похудения планировала один голодный день в неделю устраивать, это всегда полезно, и в общем-то всем.
Короче, я успокоилась окончательно, ничего особо страшного не произошло.
И не произойдёт уже.

Возвращаясь к прошлому - я всегда была малоежкой, потому и не поправлялась. Мне при моём цыплячьем весе 52 кило в 30 лет надо было всего 1450-1600 ккал для поддержания веса. И он держался. Но с возрастом надо было удерживаться в режиме малоежки, и даже слегка снижать потребление, примерно на 100 ккал в день за 10 лет, а я начала к сладенькому прикладываться, и к колбаске. Ну вот и...
Короче, я сейчас просто вернусь к питанию на 1400 ккал постепенно. Но зайду к ним снизу, иначе мне похудеть невозможно, обмен в 48 лет - это не то, что в 30 и даже 40. И весить буду уже не 52, а 56 кг, меньше по моему будет уже страшно в моём возрасте.
Так что я интуитивно всё правильно сделала, только надо было не падать так низко на старте. Ну тут уж что случилось, то случилось, сейчас я уже почти вышла на нижний предел дозволенной калорийности, и к концу конкурса наверно дойду таки до 1000 ккал, а это уже огого.

Да уж, не так страшен черт как его малюют
мне тоже надо будет к концу следующей недели выходить с ниже экстремального похудения на экстремальное-быстрое похудение, так что будем вместе повышать-удерживать

yshechka

elvish
привет!хорошего настроения!

elvish
привет! там идут постоянные распределения новичков по командам, а у нас тоже есть потери по прошлой неделе... нам никого не дают, как же мы наберем лидерский сброс, если нам худеть некому?

wel***
Спасибо, и тебе

Киска
Привет, Кисонька. Обычно Джерика сама пишет, когда кого-то нам даёт. У нас пока полный штат, если девочки по второму разу не сдадутся - тогда их исключат. А нам может дадут новых, а может и нет На той неделе аж троих дали.

ты где?
я тебе кофе принесла

wel*** Привет

в бегах
Кофе ароматный, спасибо )))

я так понимаю совсем в бегах,ничего не пишешь,никуда не ходишь