Ну вот мне навскидку такое упражнение в голову пришло:

держась руками за нечто очень стабильное, приседаешь глубоко, в пол.
Сидишь так на корточках, держась руками.
Затем пружинящими движениями качаешь туловише, словно хочешь попой пол достать.

интенсивно растягивает все мышцы и вместе с ними все ткани (и нервы!)
Возможно, упражнение поможет освободить зажатые нервы.

Есть в интернете картинки, где видно, как проходят в теле нервные каналы.
Посмотри.
По Аюрведе тоже есть точки на теле, расположеные по этим энергетическом каналам (эти ничто иное, как нервные каналы), на которые можно воздействовать, тоже найдешь в интернете с картинками и описанием.

Еще хочу посоветовать заняться йогой, хоть простые упражнения.
я тоже простые делаю. Оч хорошо промнёт и порастянет всё тело, причем не снаружи, а изнутри.
Потому что там внутри всё тянется или напрягается, в зависимости от специфики отдельного упражнения.
И не думай, что йога только для йогинов. Нифига.
Вначале всё будет дико болеть. Это знак, что всё работает, так и надо.

Elena Prekr.
Я глубокие приседания делаю.. особенно если спастика-- сразу в присяд.. и ногу тоже растягиваю. И даже все равно где., в городе или на улице..
KG (Krankengymnastik) мне показал спец упражнения именно для этого места..
—
Долго стоять в статике не могу..
Вчера пока голубцы -борщ делала - спину схватило. Так на кухне приседать начала..
—
Сегодня едем в термы..
может отпустит
Я с февраля там не была..

а где здесь женская месть то? тыкните мне пальчиком

ну все правильно. и я не хочу. похудеть хочу а делать что то не хочу. хотела б давно похудела. но разговор то был не про это.

ШоколаТка
Про месть,я прикольнулась конечно).А эта фраза-девиз больше половины этого форума,да и вообще людей.)Так что имеем,что имеем,а не то что хотим иметь...)

Телефон разрядился, зарядка в машине.
Не забираю спецом)) чтоб в телефоне не сидеть.
Комп в бюро, к нему идти- значит идти и работать.. надо три письма написать..
И вот я до него дошла..
Почту разобрала.. сижу и думаю куда пойти дальше..
Нужно..
полностью отчет сделать.
Платье дошить.. поэтому..
. Не сижу в инете, не хожу на форум..
---
А на кухне
Пока сыночке готовлю грудку с луком и шампиньонами..
Думаю насчет пирога, готовить или нет.. творог закупила.. лимон есть.. цедру натру..
Наверное сделаю..
По субботам я пеку...
---
По еде..
Себе голубцы, две штуки, 500 гр..и кофе.. на завтракообед.. завтрак пропустила..
На ужин фаршированые перцы..
---
Вчера были в термах..
Классно, что их открыли..
Но.. 90% того изза чего ездили- выключено.
Всякие вирпули ( их неверное не меньше 30 4х разных видов было, массажные души типа шарко - 2 типа, дюзы со струями воды, водоворот, паровая сауна.. и вообще сауна ландшафт.. все из-за короны по распоряжению с высокого верха закрыто..
Соленая теплая вода из термальных источников, и две горячих ванны с магнезией и литиумом.. они есть.. но я изза душиков и массажиков вообще то ездила..
---
Сахар утренний 107.. уже высоко.. 99 - граница нормы..
Сладкого на ночь не ела..
Вечером было 114...
---
По весу.. немного сдвинулся.. завтра контрольный..
Но по ТВН будет минус 700 гр.. завтрашний вес без разницы))
Посде голода было минус 1200, потом кило вернулся, и потом по начал немного вниз идти, по 100 гр в день..
---
Завтра ужин и следующая еда - вторник утро..
Готовлюсь.
Ужин будет малоуглеводный..

Понедельничная голодовка получилась около 42 часов..
---
С девочками хорошо погуляли..
Внучка вчера научилась гопорить ПОКА.. и с такой радостью всем встречным говорила Пока.. и махала ручкой..
На площадке с девочкой испанкой погуляли.. той годика 3.. они поболтали даже друг с другом, одна на лялечном испанском, наша на таком же русском, но друг друга поняли))
Покатались на качельках, на горке..

Заглянула к Алене, подзарядилась ее позитивным настроением..
Больше никуда не ходила..
--
И я не ХУДЕЮ, это значит что нет установок "минус5 к НГ", "влезть в новое платье, или в старую куртку..
Но это совсем не значит что я на себя забила.. и не слежу за питанием..
---
Будь что будет, дано будет хотя бы сбросить минус пять, хорошо, не дано, не буду плакать и депрессовать..
Вот и все..
---
Про голодания..
В 20 я прочитала очень спорного Брегга.
Но я попробовала эти 36часовые..
Тяжело было только по началу и только в голове..
А потом делала и трехдневные, на более длительные решилась несколько раз, но обрывала на третий день изза мигрени, только два раза получилось эти мигрени избежать.. 10 и 14 дней..
---
Думала что я от этого не худею..
Хотя как сказать..
Ра здошла и до 50 кило..
Потом держалась на 63++.
Второй раз замуж выходила в 65 кило..
Казалась себе толстой..
Но брюки те, в которых приехала сюда, платье и костюм храню до сих пор.. как эталон и иногда и с надеждой туда влезть еще хоть раз..
---
Пришла на форум полна энтуЗаЗизма... А потом все куда то слилось..
---
Ну могла ж быть железной леди..
Смогла преодолеть столько преград..
Добиться порой невозможного.
А теперь... Расслабилась на диванчике..
----
Целепостановка хромает))

Пошла я пирог готовить))
---
Всем хорошего дня и удачи..
--
Сорвала огурчики, они почему то горькие, заразы..
А те что я столовые садила (длинные зеленые) все похоже съели слизни..
---
После пирога пойду розы посажу.
Свои после первого цветения обрезала..
Одну , что на 3 метра вымахала но не цветет вообще, обкорнала нафиг почти под корень.
Колючая, и она мне отомстила.. хожу как кошками подраная))
Цветов нет, зато колючки у нее по сантиметру наверное..
Пусть побеги выбрасывает, может на следующий год зацветет..

Вчера калоши не считала..3
Были с девочками в ресторане.. греческом
Все хорошо..

потому что поливать надо их часто. редкий полив - горькие огурцы