Неа))) Я была хулиганкой, хотя училась на отлично))
И два красных диплома у меня не от того, что я ночи на пролет сидела за книгами)) легко вообщем-то давалось, хотя учится я любила))


Мммммм... А хотя бы примерно что ты имеешь ввиду, просто я уже много чего из рецептов выкладывала где)) запутаться можно)
Тот, который с морковкой чтоли?

katinred
Не, с кефиром, клюквой и вишней.
А что там с морквой? Я с этим отпуском пропустила все на свете

eKatarina
ААаа..... КатюШ, я сейчас пойду проведу двухчасовое совещание, вернусь и понабрасиваю сюда рецептов, ибо сама решила что-то вкусняшное себе на завтра приготовить))

А с кефиром и клюквой рецепт проще некуда: развела желатин в маленьком количестве воды, согласно инструкции на упаковке, исходя из объема кефира, нагрела его в микроволновке, потом залила в литр кефира и добавила вишню и клюкву, отправила в холодильник - через 2 часа можно уже есть))

Блииииннннн... Составляю себе план тренировок... Пока более-менее набросала первые 6 недель...
Но все равно есть много "но"... Может кто-то поможет откорректировать?



Там где зеленая тренировка - это значит, что она еще очень под вопросом (там такая пока только одна велопрогулка, так как не знаю, что буду делать на тех выходных)...
Там где зеленые знаки вопроса - нужно что-то добавить, но я не знаю что(((

katinred
Кать, я во смотрю на твой план тренировок и стремительно начинаю ощущать себя супер ленивой задницей) И посоветовать то нечего)))
Где знаки вопроса - добавить поспать

Ну это я всегда рада))) Надеюсь, что я все буду выполнять)))

Ну вот и начал мой план тренировок терпеть крушение((( сил на кефире нет никаких, выдержала только одну тренировку интенсивного степа((

katinred
А в дни разгруза не рекомендуется физнагрузок. Огранизму и так тяжко. Я ни один день кефирный до конца не довела- голова болеть начинает, и сама как тряпка.

Ох! А мне на молокочае было классно, да еще и с КД и кардио и по лесенке.
Я просто похвастаться решила, очень собой горжусь, что в первые разгрузочный день выдержала
Все ни как не успокоюсь

Катюш, привет!!!
Это да, при интенсивных физических нагрузках на кефире далеко не уедешь, да и вредно это. Почитай всякой информации по спортивному питанию.
Многие специалисты рекомендуют что-то одно, или диету, или спорт. Вместе никак. А для похудения, говорят достаточно снизить калорийность на 300 кк от твоего коридора и спокойно худеть.
а подсчитать можно по этой формуле:
Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161