А наши Российские и Пошехонские они и сыром не называют,вот так.Да ничего,я к примеру привела.Это же не основной продукт,всётаки.Люблю их козий сыр,при чём и свежий и уже выдержанный,овечую брынзу их утром люблю с кусочком ржаного или цельнозернового хлеба,но другие пока остерегаюсь.Вот потому и спрашиваю как это всё всунуть в приём пищи и не страдать беганием на весы и проверянием веса.
Ещё один недостаток питания здесь:ужин едят в семье и за общим столом.Обычно это случается,когда глава семейства приходит с работы - это около 19,30 вечера,а это для нас,вроде и поздновато.Потому спрашиваю всех и думаю

Пекорино и Горгонзола вроде нежирные.

Да думаю, на стадии стабилизации/поддержания веса всё это можно будет понемногу, но с оговорочками:

Картошка отварная, запеченная, еслю пюре - то с малым кол-вом сливочного масла, жареную пореже, как исключение.
Опять же, если картошка жареная, и боишься поправитсья, но отказать себе в ней не можешь, то не воспринимать её как гарнир! Есть жареную картошку с овощами, овощным салатом (без майонеза или с маленьким количеством!)

Тыква - не вижу ничего плохого, но лучше не поздно вечером.

Бананы - я ЗА бананы, на поддержании можно часто, но желательно в 1й половине дня, они просто из-за высокого гликемического индекса аппетит повышают А так я тоже очень люблю бананчики, скоро буду включать, скоро силовые тренировки

Против каш вообще ничего не имею, если они не на жирном молоке+масле+сахаре, но даже так, если есть их по утрам, ничего страшного не будет

Каши - это полезные сложные углеводы, они обеспечивают нас достаточно длительным, не скачкообразным насыщением углеводами.

Макароны - углеводы более спорные, с одной стороны - да, если покупать из твёрдых сортов пшеницы, от них не должен поправляться, только вот сомневаюсь, что недорогие, российские производители могут этим похвастаться, вот не верю я в их "высококачественное сырье".
В целом я также и ЗА макароны, но не очень часто, и опять же, стараться не мешать с жирным мясом, а стараться есть с лёгким соусом, овощами, небольшим кол-вом сыра, КАК САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ БЛЮДО, не гарнир.

Ну а насчёт шоколада, девчонки знают, я его всецело поддерживаю
Стараться выбирать "потемнее", ну и кушать не по целой плитке в день, а по полосочке-две по утрам, и всё будет ок

Вот это я ликбез накатала


Ничего, что я на "ты" сразу?

Спасибо,что на "ты" так даже лучше.

Добавлено спустя 35 секунд:
- это Итальянсике сыры

А откуда ты?
Сыры можно поискать маложирные, если очень любишь, почему бы не кушать их? Они очень полезны в разумных количествах, в них содержатся ценнейшие аминокислоты!

По поводу солёной рыбы - тоже смотреть надо, т.к. она может быть разной жирности, в целом я ничего не имею против неё, опять же, из-за большого количества полезных, полиненасыщенных жиров, которые необходимы женщинам для здоровья.
1-2 кусочка в 1й половине дня не повредят, главное стараться за день с жирами не перебарщивать, ну хотя бы не каждый день.

Спасибо,девчёнки.извените,что нарушила вашу идилию

Добавлено спустя 37 секунд:
Живу я в удивительной стране - Франции

на время интенсивного сброса веса лучше значительно их ограничить, действительно

Lita123
Оленька,привет!!!!
я вот часто читаю у тебя в дневничке про то,что ты о Ковалькове говоришь...читать его пока не начала....пока другую книгу читаю...скажи,ты в большинстве за его методику?мне хочется понять и разобраться...а твоё мнение весомо для меня...

виноград и изюм тоже

Я в курсе, просто они везде есть.