мой рацион сегодня

завтрак 08:00
Панакотта, 233.3×грамм
Хлеб для тостов, 36.0×грамм
Сыр творожный сливочный (Хохланд), 16.0×грамм
Бананы, необработанные, 118.0×грамм
Сыр Российский, 24.0×грамм
Всего за завтрак: 654 61 38 20

ланч 11:00
Творог 0,1% Домик в деревне, 240.0×грамм
Шарики шоколадные "Любятово", 30.0×грамм
Хурма, 175.0×грамм
Печенье Дженс Яшкино, 1.0×шт
Всего за ланч: 490 75 8 29

обед 14:30
Котлеты , 200.0×грамм
Салат витаминный , 190.0×грамм
Апельсин, 200.0×грамм
Всего за обед: 466 42 19 29

ужин 18:00
Творог 0,1% Домик в деревне, 240.0×грамм
Помело 300.0×грамм×грамм
Всего за ужин: 246


Всего:
1856 215 65 104

Мармель
Мне нравится обед
А панакотта - это что такое?

эх, только похвасталась планами, и все рухнуло
любимый коллектив напоил, накормил
в коридор не вписалась
вместо ужина было тирамису, конфеты и шампанское

вместо запланированых 1900, наела на 2200
это не смертельно, на весе не скажется

обидно, за себя, что не проявила твердость

Панна-котта (итал. Panna cotta — «Варёные сливки») — северо-итальянский десерт из сливок, сахара и ванили.[1]

Родиной десерта является итальянский Пьемонт. Дословный перевод этого лакомства с итальянского языка звучит как «вареный крем», однако на самом деле это скорее кремовый пудинг с добавлением разных ингредиентов. Для приготовления блюда сливки с сахаром и ванилью нагреваются и варятся на слабом огне 15 минут. К массе добавляется желатин, смесь затем разливают в формы, после остывания выкладывают из формы на тарелки. Панна котта подаётся небольшими порциями с фруктовыми соусами и кусочками фруктов или ягодами, а также шоколадным или карамельным соусом. Традиционная панна-кота имеет белый цвет, но при желании можно экспериментировать и получить даже многослойное желе.

очень калорийная штука, но в моем случае это чуть другое
я взяла 500 гр молока+170 сливок 35%+желатин+ваниль+20 гр пудры
получается менее калорийно, но с таким же сливочным вкусом

Мармель
Я просто видела мороженое с таким вкусом, и мне показалось, что оно было с вареньем или джемом.

Итак, прошел месяц, как начала худеть
результат за месяц -1,5 кг
Я очень довольна, тем более неделю из месяца была в отпуске и в Европе питалась совсем не айс, плюшки да колбаски.
Например так


или так

или вот так

Мармель
На самом деле, если ты за раз съедала только то, что на одной из картинок, к примеру. то это нормально, это ж небольшие порции-то.

привет, ну не знаю, у кого какие порции. Фото не передает размер )))

Для меня эта порция огромная, я не смогла его доесть, взяла с собой и ела еще два дня
Думаю, ты представляешь какого размера продают "Колено"
в Чехии, Баварии
Та же колбаска, ее ешь и она брызжет жиром, вкуснятина мммм

Я к тому, что вся еда была жирная и супер калорийная.

Не могу вспомнить, ни одного здорового обеда или ужина. А вот на завтрак вела себя, более менее правильно. Хлопья, йогурт, колбаса


Ве это говорит о том, что если вести себя правильно, то будет мне счастье. И цель будет ближе

Эх, а впереди, новый отпуск, но в Малайзии пища более здоровая.
Этой зимой были на Шри-Ланке, ела ну, очень много, но это были рис, морепродукты, мясо, фрукты. Вернулась, не поправившейся ни на грамм

Мармель
Ну да, колбаса и сосиски никогда легкими продуктами не были.
А уж порции по полкило - теперь понятно всё.
Я-то думала, они вдвое меньше.

согласна, я когда смотрела на фотки, тоже так думала
Когда весь день, где-то гуляешь, почему-то кажется проще выпить кофе с пироженкой или перекусить фастфудом, чем нормально поесть

а это мое любимое блюда на Шри-Ланке
карри, ммммм. Когда в первый раз принесли его, у меня был шок, от количества тарелочек.