я пошла заниматься как неохотаааааааааааааааааааа
жопа толстая!!! топай давай!!!

отшагала 4 мили. мда... полезно иногда все таки их менять. отвыкла. еле дошагала. уже на 1 миле взмокла
на весы не пойду. ниче там нет интересного.

Про гантели - я вообще с ними бегать по дорожке пробовала, когда она у меня была и это было немного дико, потому что звезды явно не сложились тогда - во-первых, гантели по 2кг (так вышло, что меньше не было, я с этих сразу начинала, тк мне их подарили), во-вторых, дорожка механическая, а в третьих я тупо тогда не была к этому готова :D

ну ты зверь. я читала что на механических лучше не заниматься - очень большая нагрузка на суставы. а вообще я как то пробовала но не смогла ходить на ней. а ты еще и бегала? ты вообще суперзверюга
я короче пришла к выводу что если я каждый день хожу с лесли то дорожке меня не видать. поэтому надо видимо чередовать. попробую завтра включить три мили (для фона) и пошагать с нарастанием скорости. а после завтра уже реально 4 мили с лесли походить. и так далее. еще хочу разгрузочный день устроить себе на кефире. чую - надо. но это если завтра не будет ветра и я схожу в магазин. ветрище сегодня поднялся сильный. на кухне видимо окно плохо закрыто было - от ветра открылось и мои цветы полетели на пол. фикус бедный - совсем ему с хозяйкой не везет. один растет а второй ну никак.... то пересушу то с окна летает...

Я не знаю, как на других, но у меня принцип был такой, что начнешь с ходьбы в пару минут, а дальше она уже нормально двигается и для бега.) Мне потом в зале на "автоматической" было довольно легко по сравнению с этой - на счет суставов не скажу, у меня тогда и велосипед очень активно использовался, хз от чего там нагрузки больше на суставы. Но могу сказать одно - по-настоящему большая нагрузка на суставы, это если заниматься без кроссовок, особенно если прыжки присутствуют. Я по дурости и незнанию раньше этим правилом пренебрегала, поняла почему так нельзя и теперь только в кроссовках.)

ну вот я кроссовки то купила а толку.... ступня в них устает.... попробую завтра конечно.....

И 400г нежирного творога. На одном кефире голодно. Любой моно продукт добавь из расчёта 100г на приём, но без соли, масла, сахара. Хоть 4 картошины.

Ну, в принципе ты же не прыгаешь и это не бег, может, если просто ходьба, то и такой нагрузки большой нет

я уже об этом подумала. наверное совмещу все таки. но ужин чисто кефирный будет.


мне вот в чешках в принципе нормально ходится но потом ступни болят. а в кроссах ходить легко но тут уже нога ноет изза кроссовок. печалька в общем.

Вывод: все будет хорошо и круто, когда будут нормальные кроссовки.)
Скажу честно, я сама в старых занимаюсь, они ещё и как утяжелители по 0,5кг каждая :D
Но не смотря на это они ппц какие удобные именно для занятий, хотя когда-то я их покупала чисто по улице ходить.