Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

~Zai~

Привет

С Днем Рождения!

micy

А где его расчитать? Коридор этот?!!!

ZaraZzka

Вкусный пончик

Dream30
Nadenka2014
Спасибо, девочки! :ten_der:

Dream30

micy
В личном разделе.
Раздел планирование питания.
Вносите свои данные.
Баланс БЖУ - лучше Сбалансированная 2.
Физ.нагрузка - пока поставьте низкая, сидячий образ жизни. Потом можно будет поправить, пока думаю Вашей активности не достаточно, для малой.

Я рекомендую выходить на две недели на калораж для поддержания веса. И только спустя две недели снижать калораж до медленного снижения веса.

Вы поступайте так как считайте нужным конечно, но не ниже умеренного снижения веса. (!!!)

Вкусный пончик

~Zai~
ZaraZzka
Спасибо за поздравления :reverans:

DStorm

Вкусный пончик

С днем рождения ) Дойти до поставленной цели )

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:

Вкусный пончик писал(а):

Мне понравилось, правда. Народу в зале было немного, но кто-то постоянно занимал нужный мне именно в это время жим ногами и снимал блины с моей штанги))
А кардио я доработала. Только не интервально, а просто 10 минут со средней скоростью на эллипсе. Даже так пульс зашкаливал уже, тренер сказал что я на пределе своих возможностей была )

Жаль, что не можешь заниматься так вечером ) Эффект был бы хорошим ) И подготовил бы тебя к интервальному )

Вкусный пончик

DStorm
Спасибо! Медленно, но верно дойду когда-нибудь :-):

Решила, что по субботам все равно круговую буду делать, а в остальные дни по обстоятельствам.

micy

Dream30
Спс, пойду анализировать ошибки! :du_ma_et:

janerio

С Днем Рождения!!!!!! :bu_ket:

Вкусный пончик: If I do it, my dreams will come true :3

Кто сейчас на конференции