Вчера ела мороженое и несколько блинчиков. И хлеба больше, чем обычно. Но в КБЖУ свое уложилась.
Всего за день 1863.9ккал Белки 145.1г Жиры 59.9г Углеводы 177.9г.
Шагов 18420.
Воды выпито больше 3-х литров, но часть минералкой.
Вчера очень много цветов выкопала и отдала соседке. Лишних. И начала копать новую клумбу. Еще красила древесину. Ну нормально вполне по активностям.
Сегодня тоже начало с блинчиков.

Сегодня я по еде совсем не правильно все ем, сухомятка, курица с хлебом жареная, мороженое, потом еще колбаса сосиска даже с хлебом - такое все... ладно, один день даю себе от правильной еды мозгами отдохнуть...
Муж приехал, починил почистил триммер - вечер косила довольно долго, подустала, 10 000 шагов уже находила.
А завтра приедут нам ставить забор и ворота - бригада 4-5 мужиков. Сегодня неожиданно сообщили...

Анечка, привет. У меня рецепт класснющей низкокалорийной белковой вкусняшки. Заходи - viewtopic.php?p=3455586#p3455586

Спасибо Света. Загляну.
Мне как раз урезали калории...и белки и жиры. Типа уплотнить форму надо...

А углей хоть норм?

В день трени 220-240 край. Без трени мало - 150-170. надо хлеб убирать опять...с хлебом не влезаю, доем ржаной и все - больше не покупаю... останутся хлебцы. теперь блин подумала пофилонить и не тренить сегодня( у нас жара и тяжко как то лениво), но кушать хочется...лучше потреню и поем)))

Сегодня тренировка спина + дельты + руки (еще немного веса подняла...пока наверное еще буду поднимать) 1 час . Довольна треней. По прохладе вечером.
Всего 1899.1ккал Белки 136.8г Жиры 50.6г Углеводы 215.
По еде без нарушений, но немного хаотично с утра.
Воды достаточно выпито, кофе тоже... Пробую гуарану, пока не поняла...
Сегодня даже заварной кофе не смог поднять давление до нормы - хз что такое...
Шагов 18086. Ничего не делала особо... Косила, поливала. Активностью не довольна. Ну хоть потренила.

Я в расслабоне в основном, трени редкие , три в неделю - это хорошо и то не всегда...лайтовые были до сих пор, на пресс вообще делаю что то 5 минут в неделю....И все таки питание имеет смысл - гляньте...

фоточки сегодня сходу, без выбора и без втягивания живота - он всегда такой теперь...я каждый день в зеркалах наблюдаю и сама удивляюсь - ведь особо нихрена не делаю для пресса...это питание... Довольна блин,до чертиков... не хвастаюсь, просто довольна...Даже нарушала иногда, блиннн...
Может так и до кубиков доживу - увижу)))Я не голодаю и не сохну при этом...

Добавлено спустя 9 минут 40 секунд:
Позавчера вообще нарушала, сосиска, сладости мороженое, хлеб, колбаса... такое все , и ничего полезного... и ничего особо не повлияло на фигуру - правильно тут девочки пишут - главное дальше не жрать по типу - сгорел сарай, а возвращаться (пусть только на следующий день) в строй... мне нормально так оторвалась, пожрала всякой хрени , удовлетворилась - поехали дальше...нормально питаемся, и ничего страшного нету в этом... главное не часто...

Вес 63.5 кг опять снизился. Это уже скорее снижение калорийности и стресс - больше движухи меньше еды. Стресс из за строителей забора ворот - разнесли нам пол участка - везде абсолютно их вещи и стройматериалы и старый забор кучами лежит - все на виду с дороги как на ветрине - ужасно все в общем , и это на фоне жарищщи дикой... Раздрай везде не пройти нигде нормально.

Вчера 21775 шагов.
День без тренировки. калорийность снижена
Всего за день 1703.1ккал Белки 128г Жиры 59.2г Углеводы 160.3г

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Опять рыбный день - камбала вяленая - офигительно вкусно...


Добавлено спустя 24 секунды:
Не совсем все правильно, маловато овощей, но в макросы уложилась.