DELETED

DELETED17

Я про воду спорить не собираюсь, не хотите - не пейте))) Я делаю, что мне тренер говорит, я ему доверяю, наверняка в воде разбирается, сколько кому пить.

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Во время тренировки я обычно выпиваю от литра до 1.5 литров, это если жарко, типа в зале. Сейчас на улице я тренила по похладе, +12 примерно, в майке все равно вспотела, но не сильно. Под конец худи одела все равно, прохладно очень стало. Сегодня выпила около литра. Что будет при +25 страшно представить... :-)

До тренировки спецом выпила около полулитра. После еще пол литра примерно. Ну так...потом еще чая пила много и кола зеро, но воду еще надо напить норму перед сном.
Про бегунов вообще ничего не знаю, мне до них далеко, не люблю бег... :nez-nayu:

Valerie

Oxanka 1 писал(а):

Ну не знаю, при часе силовых, полтора литра воды раз плюнуть + пол.литра изотоника, если еще час кардио. И это я еще перед тренировкой литр напиваю в кредит. А сейчас из-за духоты можно и больше. Кроме того убедилась не раз, что при недостатке жидкости отекает все + болят суставы даже еще пару дней после дня малого литража, при том, что 2,5 литра в день, это из категории "мало". ))

Ну, значит индивидуальная тема.) Я вокруг силовых практически всегда бегаю 5-7км, и мне этого литра на всё выше головы хватает.) А отекаю в ПМС под утро и то, только если перед сном солёного поела.)

Oxanka 1 писал(а):

Какие соседи любопытные пошли, хотя мне и в этом случае пофиг был бы. Когда одно время занималась на террасе дома, с такого же высотного дома в 2 х кварталах человек с биноклем смотрел, я ему ручкой махала и дальше тренить.))

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:

Анна Солнце писал(а):

Я про воду спорить не собираюсь, не хотите - не пейте))) Я делаю, что мне тренер говорит, я ему доверяю, наверняка в воде разбирается, сколько кому пить.

Я не ради спора.) Просто заметила, что околонаучный консенсус нынче таков - а кому, что и сколько пить, несомненно, каждый решает сам.)

tiagnitania73

Oxanka 1 писал(а):

пол.литра изотоника, если еще час кардио

я изотоник только в походах пью и то, когда совсем жарко, а так только чистую воду :nez-nayu:

Oxanka 1

tiagnitania73 писал(а):

Oxanka 1 писал(а):

пол.литра изотоника, если еще час кардио

я изотоник только в походах пью и то, когда совсем жарко, а так только чистую воду :nez-nayu:

Меньше потеешь и меньше жажда. В ходилках или раньше на беге, тоже был изотоник, меньше таскаешь и меньше теряешь с потом важного. И это я еще гидратор беру.)
Как и говорила, если мало пью, потом суставы и мышцы болят. А при вашей жаре вообще жесть.

DELETED17

Вчера Всего за день 2043.3ккал Белки 141.3г Жиры 57.8г Углеводы 236г
Вес 65.5 кг (+еще 1 кг :-)

)
Из напитков: воды 2 литра выпито, 1.5 литра кола зеро тоже, 1 чашка кофе растворимый, 2 чашки чая.
Крепатуры нет и близко... но мышцы чувствую...Веса поднимала только на верх пока.

Еда по милплану. Перед силовой углеводный сладкий загруз.

Добавлено спустя 8 минут 52 секунды:
Наконец то доела нерку. Но есть селедка соленая, а сварена картоха - тоже хочу... что то я рыбы реально больше стала есть, прям прет, ну может организм требует... :nez-nayu:

Но будет и грудка куриная в меню, и спинки крылышки, даже с кожей.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

вчера

soneika

Анна Солнце писал(а):

вчера

DELETED17

soneika
Светик спасибо))) На самом деле домашние тренировки оооочень тяжело идут, просто делаю, потому что уже не хочу хуже тела... хочу лучше, но дома блин что то делать - это пиздец как тяжело... любые отмазки подходят на 500 %...для меня это испытание...серьезно, что бы не забросить все к херам.... :facepalm:

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Нисколько не жалею, что плачу тренеру... вот ни сколько... прием нормальному тренеру... иначе бы забросила все.... :a_g_a:

Вера1959

Анна Солнце
Ты молодец! Я себя никак не могу заставить заниматься дома! 100 причин найду, чтобы ничего не делать))) :-)

Лето@

Про воду, меня скорее удивила эта необходимость допить литрах, так скажем. Те, это выглядело как на ночь, и без потребности в воде. Я уточнила.

DELETED17

Лето@ писал(а):

Про воду, меня скорее удивила эта необходимость допить литрах, так скажем. Те, это выглядело как на ночь, и без потребности в воде. Я уточнила.

Это не для всех необходимость, а именно для меня...
Да я допиваю, хоть литр, хоть полтора на ночь... меня это не пугает... обычно утром не вижу никаких привесов...даже вижу ну и что...допиваю потому что нада...нада вода для организма... начинаю пить зато меньше всякой херни в виде лимонадов и кофе... :-)

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Если что - что я тут пишу - это ни в коем случае не надо повторять.... это личный дневник только по моему организму... :-)

Кому то может и навредить... скорее всего.... :-)

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Мне тут отказ почек давно еще предрекали на много белка, а ничего, нормально все ... :-)

DELETED

Кто сейчас на конференции