Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 23 авг 2025, 22:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 7912 ]  На страницу Пред.  1 ... 641, 642, 643, 644, 645, 646, 647 ... 792  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Dream30: Я хочу! Я могу! Я делаю!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2016, 22:37 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 02.12.2011
Сообщения: 6073
Изображений: 30
Откуда: Провинция
Пол: Женский
В наличии: 1,353

Награды: 72
Блог: Просмотр блога (25)
Dream30 писал(а):
Я раньше думала, что я какой-то смешанный тип яблоко и груша...

Ой, Дина, у тебя еще столько удивительных открытий :-): Вперед и так держать!
(я была уверена, что мой тип - верхний, "голубь", а нифига! я женшшина :-) со всеми прилагающимися)))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dream30: Я хочу! Я могу! Я делаю!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2016, 22:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
Меню на завтра.
12.03.16г


Завтрак:
Яйцо - 2шт
Молоко 0,5% - 150г
Хлеб ржаной - 72г
Масло сливочное - 10г
Сыр Брынза сербская - 25г
Паста фундуковая - 20г

Второй завтрак:
Смесь бурый и дикий рис - 70г
Молоко 0,5% - 250г
Сухарики FINN CRISP - 16г
Сыр Рикотта с шоколадом - 50г

Перекус после тренировки:
Банан - 105г
Апельсин - 185г

Обед:
Крупа перловая - 80г
Филе грудки куриной на пару - 70г
Фасоль стручковая - 100г
Томаты черри - 48г
Капуста квашеная - 150г
Масло грецкого ореха - 7г

Ужин:
Печень куриная - 120г
Капуста брокколи - 303г
Капуста пекинская - 33г
Редис - 31г
Сельдерей стебли - 68г
Перец болгарский - 60г
Хлеб ржаной - 35г
Масло рыжиковое - 7г

Итого:
2196,4 ккал
Б 129,1
Ж 74,6
У 252,1

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dream30: Я хочу! Я могу! Я делаю!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2016, 22:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
Молли По писал(а):
Ой, Дина, у тебя еще столько удивительных открытий :-): Вперед и так держать!
(я была уверена, что мой тип - верхний, "голубь", а нифига! я женшшина :-) со всеми прилагающимися)))


Спасибо. :-)

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Последний раз редактировалось Dream30 11 мар 2016, 22:47, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dream30: Я хочу! Я могу! Я делаю!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2016, 22:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.07.2012
Сообщения: 2497
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 857

Награды: 19
Блог: Просмотр блога (4)
Dream30 писал(а):
Лисяка писал(а):
Добрый вечер!
Дина, видела у вас в дневничке в меню- печень говяжью и желудочки куриные. Вы сами считали БЖУ или брали откуда то? Если можно- нпишите у Вас на них БЖУ


Приветствую.
На сырой продукт беру следующую калорийность:

Печень говяжья
125 ккал
Б 20 Ж 3,1 У 4

Желудки куриные
114 ккал
Б 18,2 Ж 4,2 У 0,6
Только с желудков убираю весь видимый жир.


А на уже готовые? В меню Вы вписываете вес готового продукта?

_________________
Изображение
Изображение

https://youtu.be/08fvOEtMxQk


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dream30: Я хочу! Я могу! Я делаю!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2016, 22:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
мне помогла физическая активность в разгоне.

Это реально большое подспорье для разгона, да :a_g_a:

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dream30: Я хочу! Я могу! Я делаю!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2016, 22:48 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
laguna

Мне кажется самая женственная - это "песочные часы".
У мну сиськов нет совсем. :ny_tik:

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dream30: Я хочу! Я могу! Я делаю!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2016, 22:51 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 27.09.2012
Сообщения: 453
Изображений: 1
Откуда: Московская область. Щёлково
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 155

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (6)
Dream30
Дина, песочные часы это вообще - подарок свыше :cupidon: :-)

_________________
Сюда складываю любимые рецепты
ещё рецепты и всякая всячина


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dream30: Я хочу! Я могу! Я делаю!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2016, 22:52 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Автор темы
Регистрация: 23.01.2015
Сообщения: 5826
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,958

Награды: 52
Блог: Просмотр блога (2)
laguna писал(а):
Dream30
Дина, песочные часы это вообще - подарок свыше :cupidon: :-)

О, да... :-)

_________________
Изображение

Изображение

Гиревой спорт - женское дело!

Все зависит от нас самих! (с)
Формула успеха:
Ничего ж сложного не делаешь.. жри, спи, тренируйся
:dreams: (с) НЕдиетчица


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dream30: Я хочу! Я могу! Я делаю!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2016, 22:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
а вот по опыту, вашему и других участниц, через какое время привесы кончатся вообще?

На опыт других участниц опираться не стоит :-): Хоть с точки зрения физиологии и функциональности мы "по образу и подобию", но у каждого из нас есть незначительное количество нюансов, влияющих на динамику процесса.
А чтобы можно было хоть как-то ответить на Ваш вопрос - надо знать Ваш анамнез до перехода на адекватную калорийность питания.
Образ жизни на текущий момент, активность, как долго были на НКД, возможные проблемы по здоровью. Это всё и есть нюансы.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Dream30: Я хочу! Я могу! Я делаю!
СообщениеДобавлено: 11 мар 2016, 23:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 15.12.2012
Сообщения: 8276
Изображений: 16
Откуда: Красный Сулин
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 6,480

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (12)
Сейчас посмотрела свои отчёты. Калорийность повысила сначала с 1200 до 1500 - сама, интуитивно. В 2013г за полгода сбросила 40 кг, правда всё было неправильно, на диетах (разных). Потом развод, переезд, перемена места работы. С диет ушла на низкокалорийное питание. Вес держался год, даже больше... А потом за полгода 10-ка, ещё за год 14... Понижать калории? Так и так 1200. Решила - немного повысить, хоть не голодать. А вес начал снижаться... Случайно набрела на этот дневник и поняла - надо ещё повышать. Собиралась повышать постепенно. Но как-то вышло что повысила сразу. +500 ккал! Морально была готова, что вес повысится, а он начал падать. Хотя и возраст, и длительная НКД, и хронические болячки... Так что всё индивидуально. Но по своему наблюдению могу сказать одно - если циклиться на весе, нервничать по поводу привесов - снижения можно не ждать долго. Правильно не взвешиваться каждый день. Тогда виден отвес. Особенно если ежедневные колебания веса "выбивают из колеи". Я привыкла начинать утро со взвешивания. Но по поводу + на весах в панику не впадаю. Если кормить организм достаточно, но не перекармливать, то вес всё равно будет снижаться....

_________________
Я СветЛаночка))), ко мне - на ты!

Изображение

Изображение

Изображение


Бесит, что погода окаянная никак не сумеет определиться: летняя она или зимняя… Моя светлость не знает, то ли ей соболя надевать… То ли сарафан шелковый!


Изображение

Поживу - увижу
Выживу - узнаю
Доживу - учту)))))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 7912 ]  На страницу Пред.  1 ... 641, 642, 643, 644, 645, 646, 647 ... 792  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, evance, GoogleBot, GPTBot, Göttin, MetaExternalAgentBot, SentiBot, sls89, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, YandexImagesBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB