Пиши, что ответит. Но вообще с подсчетом сложно . У меня тоже майфитнес и калорик сильно не совпадают по кк и бжу. Майфитнесс предполагаю точнее, но есть спорные моменты.

Ок. Как бы у меня тренер готовится к олимпии, уж должны они понимать сами то , что и сколько едят... Надо понять как они считают.

Что собралась корректировать?

А мне чат джипити считает, очень удобно

Подсохнуть надо, нифига на теле не видно моих трудов. Вот как сейчас снизилось питание по углям, и на чуть в общих кк, стало лучше, особенно в прессе. Вот только стала уставать неимоверно, вчера снова сразу после работы бухнулась спать, хоть работы много и проспала 13 часов и хотелось бы еще. Питание вышло в 1000 кк. Вот сегодня фотосессия и наконец то втиснулась в комбинезон xs. Но надо еще жир убрать.

Привет.
Ты объёмы тренировок снижаешь? Как борешься с тягой к углям и с вялостью и желанем прилечь и отрубиться? Оч не хочется получить рпп

Так я и спрашиваю, что по питанию хочешь. У меня уги низкие и нифига не подсыхает. Калории сейчас 1100-1200 держу, но хочу до 1500 поднять. Белок зашкаливает, буду жирими добирать

Нет тяги к углям, и вообще нет желания есть, ну разве что к концу суток приходит голод и то связан с нежеланием мозга работать на пустой желудок. Потому все и считаю, чтоб не забывать наедать норму. Перед треней угли, чтоб тренировка хороша шла + предтрен и энергетик + креатин с аргинином. ))
Веса наоборот увеличила, как и вернула норму кардио. Но количество тренировк в неделю сейчас всего 3, нет времени и порой сил. Верошпирон второй день пью, убрать отеки. Уже фэйс лучше.

Oxanka 1
Оксана, у тебя организм давно в стрессе, недосыпе, усталости и на кортизоле весь, похоже (предположение, судя по твоим описаниям), отсюда и отеки. Загнала себя. Говоришь отпуск скоро? Надо побольше есть и углеводов в том числе - отеки уйдут (туда же добавить отдохнуть и выспаться). Ну ты и сама знаешь. А сушиться в таком состоянии не выйдет...

Сейчас вторую работу заканчиваю, и остается одна, будет легче. Потому и решила наконец сушиться.