Спасибо Petra! Почитаю.

Здравствуй Лапочка!
Давненько тебя не видела. Рада что ты вернулась.
Упражнения для рук уже делаю, а вот насчет плечей.... надо будет поискать.

panda36
Приветик , Эдита )) как ты ? как настроение ? как у вас погодка?

Я наверно не правильно выразилась, когда в тренажерку ходила качала тягу за спину, работают большие мышцы спины, крупные мышцы дают силуэт хорошо прокаченные дают силуэт и стан, сделаешь спину будет плоский живот, тонкие руки и красивая грудь.
Просто упор надо сделать спину и грудь много подходов и малый вес. Я в среду выходная могу поискать для тебя упры дома и мне пригодятся.

Привет Наташенька!
Я более менее в норме. Уже снова рвусь в бой. Так что настроение бодрое.
А вот погодка подкачала, у нас почти неделю было +15 +18. Холодрыга.
А сегодня солнышко порадовало +22 Но боюсь что уже не надолго.

Лапочка, если не сложно - поищи, буду премного благодарна. До клуба я вряд ли доберусь, по ряду обстоятельств, а вот дома стараюсь заниматься регулярно. Может и не семь потов сходит, но результат в любом случае есть.

привет эдита!давненько я занималась в зале,но очень хорошо помню эти упражнкния.гантели в руки и на 90грдусов вперед,дклаешь акцент на плечи,и таким же образрм разводка рук в стороны.еще очень хорошо делать разводку на наклрнной скамье.эффект замечателтный.хочу возабновить занятия тоже в домашних условиях,правда нужо для начала скинуть 20кг хотя бы.а так обожала тренажеры:-) успехов тебе!

Спасибо Натали!
Уже начала делать упражнения с гантелями. Но в любом случае еще сбрасывать и сбрасывать. Так что все еще впереди.

здравствуй эдита!ничего мы по тихонечку придем к цели!я почитала твой дневник и хочу гантельки в руки взять уж больно скучаю по занятиям.и наклонку хочу,для пресса,но пока с финансами не очень.еще раз удачи и терпения тебе!

Я в спортзал не хожу, стараюсь организовать себя дома. Это конечно не то что занятия с тренером, но мне сейчас накачка мышц не нужна, просто общий тонус. По утрам делаю гимнастику цигун, вечером на велотренажере и еще небольшой комплекс упражнений на разные группы мышц.
Дома плохо одно, занятия не регулярны. В идеале это все делать ежедневно, минимум через день. Но увы, режимно у меня не получается. Я человек не приученный к режиму. С 15 числа начнутся занятия по аквааэробике, хочу попробовать походить туда. Надеюсь что это у меня будет регулярно.
Для меня сейчас главное контролировать потребление калорий и минимальные прогулки. Если не получается прогулка, то хотя бы велотренажер или ходьба с Лесли.
Это то что у меня реально дает результат. Но у каждого по своему.
Удачи тебе в твоем процессе. Самое главное - не бросай. Проблемы, неприятности, просто сорвалась - ничего страшного. Упала, остановилась - поднимись и продолжай.
Тогда удача будет на твоей стороне и ты добьешься своей цели.