Привет!

Я стройнею без диетолога, так только, можно сказать, в связке с гастроэнтерологом

Поэтому скажу, как я думаю, не претендуя на истину в последней инстанции:

- Постепенно вводить ранее запрещенные продукты (а что у тебя сейчас под запретом?), совмещая это с силовыми тренировками, формирующими красивый рельеф и формы, а также мышечную массу, которая впоследствии будет тратить большую часть полученных калорий.
Вводить - не значит, что есть потом это хоть каждый день, просто позволять себе ранее запрещенное гораздо чаще - в зависимости от вида продукта.

- Контролировать и в дальнейшем мучное, жирное (я сейчас говорю, о действительно жирном) и сладости - т.е. кушать по чуть-чуть, ну не килограммами

И СЛЕДИТЬ ЗА ВЕСОМ

Не буду рекламировать Ковалькова, но мне понравились его рекомендации по стабилизации веса:

фаза стабилизации должна проходить достаточно долго, порядка 1-2 лет, это время стараемся питаться правильно с дозволением небольшого количества вкусняшек, и стараемся удерживать вес в пределах +/- 2 кг, не более, организм привыкает к одному весу, и у него уже не появляется стремления срочно "возместить" потерянные кг, при любой появившейся возможности (например, когда человек сидит долгое время на жесткачах, а потом на новогодние праздники не знал меры).

какие продукты я не ем:картошку,тыкву,бананы,каши практически не ем,макароны,сладкого только шоколад ем

Он такой классный на вид, абсолютно европейский! Если ты говоришь, значит очень вкусный, у нас вкусы схожи насчёт шоколада

Только я вот не видела, не слышала о нём, где в Москве такой найти - ума не приложу, глубинка

А сколько ты говоришь, но стоит? В нём 100 гр?




ахаха, точно да, я думаю, это от гормональных, вернется на круги своя

сыры практически не ем,а их здесь миллион и я оочень люблю,пива не пью,оливок солёных почти не ем,солёную рыбу очень мало

Кому что дороже
Мне раньше было дороже вкусно и много покушать
А сейчас тоже самое Только теперь побольше всякого-разного, а количество - поменьше
Вытравила в себе эту мысль: "надо сегодня вс вкусное доесть, а то завтра не останется "

oxsana-p

Очень зря от бананов отказываетесь! Там же калий и магний.

И шоколад я люблю с наполнителями:с минладем или сверху шоколад,а в средине пралине,люблю с апельсиновй и лимонной цедрой,люблю с мятой - мне очень много нравится,люблю и просто с 96% какао...И как это всё вводить в питание и по сколько?

oxsana-p

Так сыры ведь разные есть, есть же относительно нежирные. зато скушаете 10 грамм - и сытые, и довольные!

я их просто не люблю,потому и не ем

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
STIKUSIK,прости,но во франции не жирные сыры - это не сыры.Я люблю Рокфор,Сант Агюр,люблю Сан Нектер и прочее.Это естся обычно после основного приёма пищи с кусочком хлеба.И,обычно,несколько сыров в один приём,чьтобы ощутить вкус.Да,не по килограмму,но,если хоть 1 взять,то сразу приыгают за облака белки и жиры.Даже от 20грамм

oxsana-p

Если хочется сладкого и любите горький шоколад, то скушайте утром 10-20 грамм. Это не убийственно, на фигуре не скажется. зато не будет целый день состояния "чего-то хочется, а чего не знаю". зачем отказываться резко от всего и сразу. Просто всего в меру. Если так сложно прикинуть, планируйте Ваше питание с вечера, т.е. подсчитайте, чего и сколько можно скушать, чтобы не выйти из коридора.