Очень жаль.
Тебе хорошая музыка и отличное настроение очень нужно,особенно сейчас.

Так и мне жаль.
Я программу сфоткала на остановке/ там на сегодня в программе и не было ничего.
А до интернета только сейчас добралась и решила забить в поиск- ну и заглянула на сайт.
Оказывается есть.
И чего я днём не поискала местный сайт..

На прошлую неделю мне программу на ресепшене распечатали.
В субботу на концерт из-за теста не пустили..
В воскресенье я сама прогуляла концерт.
А сегодняшний жаль.
Вот каждый день надо выбираться тест делать. Нужен- не нужен потом разберёмся))
В клинике делали- но он местный- без штрих- кола...
Не признают..

Про ограничения и решимость.
Как бы с первого декабря я на без сахара.
Дало очень много.
Может ещё и поэтому с меня слетают колоши, что перестраивается обменка.
Сахар у меня сейчас в норме..
Абсолютно..
Гипергликемии нет. И гипо тоже нет. Хотя ем мало..
Голод есть и есть всегда, но этого дикого и изматывающего -нет.
Утром сахар ещё был 115 (6,38) - утренний немного высоковат. Если учесть что перед сном был ниже 5.

Но и после еды тоже был 115
А к вечеру вообще опускался до 87. (4,88)
Сахара не ем никакого. Вообще.
Фруктов мало.
Молочки (лактозы) 0.
—-
Ниже инсулин- начинают работать другие гормоны и начинается утилизация жира.
Еще один плюс- уменьшилась потливость. Раньше от малейших усилий я была мокрая. Теперь только после 10 мин велотренажера. Из тренажерки не выходу мокрая как резная кто- даже после часа.. немного есть, но не тааак раньше. Причём раньше и меньше кило во мне было и... все равно.
—-
Углей в рационе очень много, а белка не очень. Потому что в основном хлеб дают.
И тем не менее худеется.
А потому что угли есть есть и силы для тренажерки.
—-
Я б конечно сделала б по другому. Уменьшила б хлеб- увеличила б мясо. Но кто знает..
пока так..
—-
Сахар возвращать не хочу.
Без него легче жить пока.
И начали наконец то заживать ранки на ногах..
—-
А вообще.
У меня ещё 10 дней в запасе. Будем брать лучшее что дают. А через 10 дней подведём итоги и решим.
Проблемы будем решать по мере поступления.
—-
Как тут..
У меня на выходные запланированы прогулки по горам.
Опять на 7-13 км. Как смогу..
И сейчас не парюсь - что не могу вырваться.
Тренажерка в плане по полтора часа два раза в неделю.
Как сегодня- это просто #мимошла - заглянула перед завтраком и ужином.
С сегодняшнего дня будет так..
Буду заглядывать пару раз в день в тренажерку. Ну без плана.. просто так.
—
Велотренажер с экг два раза в неделю.
Ещё 2 раза в неделю в плане скандинавская ходьба с тренером.
ЛФК легочное два раза в неделю. И два раза - для спины.
Лифт почти не использую. Учусь подниматься без одышки..
В принципе движухи пока хватит- больше в принципе и не надо. А то я к выходным не восстановлюсь на очередной марафон..
—
Отдыхать тоже надо..
А то взялась слишком- пока запасы рождественские-новогодние ещё на боках были- шло.
Потом немного выдохлась..
—
Отдых тоже нужен. И сон.
Всем спокойной ночи))
Я В душ баиньки))
—
Что самое интересное- сердечко стало реже биться. Теперь и в покое спокойное и при нагрузке не так быстро на пик выходит- надо очень постараться чтоб 160 пульс был.
— ночью меньше 60 ти.
Наверное все же ингаляциями итд-бронхи расслабили. Правильным а не поверхностным дыханием больше кислорода поступает. По Бутейко дышу- улучшается газообмен- и сердцу не надо так быстро разносить кровь по организму.
Этотбраслет у меня с 18 го года, и с 18 отслеживаю (когда его носить не забываю) пульс.
Пульс покоя всегда был 72-74
На прошлой неделе 67. Сейчас 62. Да и при нагрузке пульс много ниже. И я неустанно так сильно как раньше. Если б ноги- ишиас- тазобедренный и шпоры не заболели так что идти стало невозможно - то даже марафон с палками - возможен.
А так- будемориентироваться на «скелет и связки»
Мышцы могут, кости ещё нет.. восстанавливаются сложнее.

Утро доброе.
Ещё минус 300 гр.
111.9
Физра была- прям именно как в школе- с мячиками, упрами, потом баскетбол на на сладкое хоккей с мячиком. Ну чтоб не скучно было добавляли как в Хотиабыче по одному мячику, пока на 5 человек пять мячиков не оказалось..
Азарт и не заметила как дышу..
Зато теперь отдышаться не могу))
—-
Итого уже 6 кило за 12 дней.
Верно идём..
ещё чуть чуть и потом ещё чуть чуть.
Уже есть что терять и к чему стремиться. Уже разница в «было-стало» ощутимая.
И дело даже не в размере. А в самочувствие и .. чувствуется что тело не совсем холодец, а уже подтягивается.
Вот за счёт этого подтягивания размер возможно и ушёл.
Не знаю- чувствую себя намного стройнее- внутренне..
Сегодня я была на ЛФК одна и пять мужиков.. и @не посрамила честь девичью»
И в кольцо баскетбольное попала больше многих- лучше был только один.. вспомнила школьные уроки физры))
Даже тренер спросил не занималась ли - угу- с моим то ростом - метр с кепкой))
Но хороший у нас был физрук в школе- учил как правильно надо мячик в корзину дожить)) я даже попадала раз из 3-4
Пульс добила до 155. Поднималась пешком на 5 этажей.. дошли до палаты- медсестра.. ой.. одышка же ж..
а я так-
-спокойствие - я со спорта)) и без лифта))
-ах.. ну тогда дыши через губы)))

Алена

Я нигде не писала что в весе 150 влезаю в платье которое носила в 80..
Зачем так утрировать. Во первых.
Во вторых.
Да я хочу влезть в ни разу не надеванное, которое купила будучи 89 кило. И оно было маловато.
—
В третьих при прочих равных иногда и 100 кило могут быть гораздо подтянутее 80ти. Зависит от фигуры и мышц и осанки и количества жира и его распределения..
—
Я понимаю даме с 72 кило ржачно читать потуги.. никого не заставляю..

Sarah Connor
Оля, не поняла??? Это я что ли написала о то, что ты влезаешь в платье??? Это написал другой человек. Я где-то выразила недоверие твоим словам? Нет. Я наоборот написала, что ты не 150 кг весишь. Я с тебя офигеваю иногда. Удачи!

Другой человек имя не называл. Может и вообще речь шла о ком то другом.

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
Каждому воздастся по его вере.
Значит виртуально - я сосиска в платье не по размеру.
И 150 кило веса.
Ну пусть для вас так и будет.
—-
А я пойду дальше.
Боже, дай мне сил и дома стиснув зубы продолжить..
Сегодня в 19:00 тренажёрная, в 19:30 концерт- значит в 19 с копейками надо быть в зале и с тестом..
Как это совместить?
—-
Попробуем))
От тренажёрки не откажусь.
Окно в расписании перед ужином будет. Сбегаю.
Если что ужин пропущу.

Итак. План на сегодня.
Утром физра,
В 15 сбегать за тестом (2 км прогулка)
Вечером тренажёрка.
Завершение вечера концерт.
Сейчас три лекции -одна уже прошла.
Две ещё будут.
Как раз до 15...
В 17 ужин и сразу тренажёрный?
Плохо..
Или Без ужина пойти в тренажёрный
Ну зато завтра точно будет минус..