Еда 1308.68 ккал

Б113.99г Ж32.35г У32.35г

Завтрак:
творог fromage frais (400 гр.) - 184.00 ккал.
клубника замороженная (200 гр.) - 46.40 ккал.
сибирская клетчатка (30 гр.) - 10.50 ккал.
российское какао-порошок (4 гр.) - 14.80 ккал.
хлеб из 4 злаков (51 гр.) - 86.19 ккал.
сыр олтерманни 17 (19 гр.) - 51.30 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.

Обед:
борщ украинский (200 гр.) - 76.00 ккал.
Сметана 15% жирности (10 гр.) - 15.80 ккал.
Лук зелёный (26 гр.) - 4.94 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
шоколад lindt 85% (15 гр.) - 79.50 ккал.
Курица (грудка) (100 гр.) - 99.00 ккал.

Ужин:
Гречневая каша из крупы ядрица (260 гр.) - 262.60 ккал.
Масло сливочное (7 гр.) - 52.36 ккал.
Лук зелёный (36 гр.) - 6.84 ккал.
Томат (284 гр.) - 56.80 ккал.
опята весовые (300 гр.) - 42.00 ккал.
Чеснок (2 гр.) - 2.86 ккал.
Петрушка (2 гр.) - 0.94 ккал.
Огурец (257 гр.) - 38.55 ккал.
Чай зелёный (500 гр.) - 0.00 ккал.
творог 0.3 (250 гр.) - 162.50 ккал.
российское какао-порошок (4 гр.) - 14.80 ккал.

ну ведь можно сытно и стройно жить!МОЖНО!!!!!я счастлива!!

Да! Действительно СЫТНО и ВКУСНО

Даже шоколад!!!!

Рада за тебя, Зефирка

мама Милы
ага)))а завтра уже 1400ккал=)))

Miss Sintia
спасибо,миленькая моя!!! скоро и я за тебя порадуюсь,так?

prihod, ты молодец, и выглядишь просто супер!!!

Нани Омелло
спасибо огромное!!!!!тёплые слова всегда не дают сбиться с пути!!!!!!!

17-15
пресс 20мин
пилатес 50мин

prihod
Да ! неслабое меню !
на 1400 ккал начнешь пироги есть
у тебя до какой цифры разгон ?